Muesli vital; astfel micul dejun cu cereale devine sănătos ›
Fulgi de porumb, muesli și fulgi de ovăz - pentru mulți oameni, cerealele sunt pur și simplu parte integrantă a unui mic dejun de succes. Dar produsele oferite nu sunt întotdeauna sănătoase.
Oricine acordă o mare importanță unei diete sănătoase ar trebui, prin urmare, să arunce o privire atentă la ambalajul muesli și fulgi de porumb - și apoi să le selecteze cu atenție. Combinate în mod inteligent cu fructe proaspete, cerealele de dimineață sunt un adevărat fit-maker.
Bucurați-vă de muesli îngrijit
Fanii Muesli știu: Multe amestecuri gata conțin zahăr suplimentar și o cantitate mare de fructe uscate; apoi indicatorul balanței trage în sus. Prin urmare, cel mai bine este să amestecați muesli-ul dvs., de exemplu din fulgi de ovăz integrali sau cereale integrale, câteva stafide și câteva nuci, precum și fructe proaspete. Dacă doriți să utilizați musli gata pregătiți, ar trebui să alegeți un preparat fără adaos de zahăr și să acordați atenție unui conținut redus de fructe uscate. Adăugarea câtorva despicături de ciocolată este de asemenea permisă în totalitate, cu condiția să fie varianta întunecată. Se recomandă precauție, mai ales în cazul preparatelor crocante: Aici fulgii de ovăz se coc împreună cu mult zahăr și astfel se oferă o mulțime de calorii. Apropo, dacă trebuie să mergi repede, muesli-ul poate fi consumat și ca bar - dar numai versiunea fără zahăr, te rog!
Fulgi de porumb vs. Dulciuri - distingeți intenționat
Multe fulgi de porumb care sunt acum pe piață conțin mult zahăr și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a fi clasificate drept dulciuri decât cereale. Fulgi de porumb din cereale integrale, care vă mențin să vă simțiți plini, sunt deosebit de sănătoși. Sunt potrivite și pernele speciale din grâu, acoperite cu puțin zahăr sau umplute cu gem de prune. - În legătură cu laptele, acestea se umflă și astfel creează un sentiment de sațietate. Se pot consuma și fulgi de porumb fără zahăr; totuși, acestea nu vă mențin plin atâta timp cât soiul întreg de cereale. Pentru un gust special, pernele de grâu se pot amesteca și cu niște fulgi integrali și puțină cereală.
Rafinați cerealele în mod sensibil - sugestii
Fulgi de porumb și muesli au un gust deosebit de bun în combinație cu lapte sau iaurt. Ar trebui să preferați întotdeauna alternativa cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi calorii. Cerealele sunt, de asemenea, îmbunătățite cu niște fructe tocate; În acest context, fructele de fructe de pădure sunt deosebit de potrivite, deoarece conțin o mulțime de fibre, sătul durabil și oferă doar câteva calorii. Vara, boabele înghețate au un gust foarte răcoritor atunci când sunt pe jumătate dezghețate. Dar caisele, merele sau portocalele pot fi, de asemenea, prelucrate excelent în muesli. Fructul poate fi, de asemenea, purificat și servit ca un smoothie - așa se înlocuiește laptele.
Concluzie: dacă îți combini musliul cu pricepere, beneficiezi de o compoziție sănătoasă care trezește spiritele dimineața și oferă energia necesară pentru o zi activă.
Despre Lara Marie Balzer
Lara Marie Balzer a învățat profesia de asistent tehnico-farmaceutic cu calificări suplimentare „sfaturi nutriționale” și „medicină holistică/naturopatie” și a lucrat cu mare plăcere într-o farmacie naturistă câțiva ani înainte de a începe studiile (profesor de chimie și religie) ).