Mult prea gras Cum îi spun prietenului meu

Sfaturi ale experților pentru rude în ziua europeană a obezității din 18 mai

Discuția cu un membru al familiei sau un prieten despre problema supraponderabilității poate fi foarte dificilă. Dar de multe ori prietenii și rudele bune pot oferi lipsa de stimulente pentru a face ceva în legătură cu kilogramele în plus și pentru sănătatea ta. În acest fel, se poate evita, de asemenea, ca persoanele foarte supraponderale să se retragă și să renunțe la tot curajul. Din acest motiv, experții de la Centrul de obezitate Hamburg de la Asklepios Westklinikum Hamburg din Rissen iau Ziua europeană a obezității din acest an pe 18 mai ca o oportunitate de a pune împreună câteva sfaturi utile pentru rude despre cum să abordeze problema pierderii în greutate fără a ofensa persoanele afectate a ciocni.

Începeți cu „Sunt îngrijorat de tine!”

Cu propoziții precum „Ești important pentru mine și vreau să petrec mult timp cu tine!”, „Vreau să ai mai multă energie și să nu-ți faci griji pentru sănătatea ta” și „De aceea vreau să te ajut să slăbești și să devii sănătos Menținerea greutății ”poate depăși, de obicei, poziția defensivă a celor afectați.

Împărtășiți exemple pozitive

Acum este vorba de încurajarea oamenilor: dacă cunoașteți colegi, prieteni sau membri ai familiei care au slăbit cu succes, spuneți-le despre experiențele lor. Sfaturi utile sunt:

• Încercați să slăbiți încet: 500-1000 de grame pe săptămână

• Mănâncă porții mai mici

• Notează în fiecare zi ce și cât mănânci și bei când (jurnal alimentar)

• Începeți ziua cu un mic dejun sănătos

• Bea apă în loc de băuturi zaharoase precum suc sau sifon

• Fii activ după cum dorești: alege o formă de mișcare care ți se potrivește și mișcă-te mai des

• Construiți mișcarea în viața de zi cu zi: luați „scările în loc de lift, faceți„ o plimbare la prânz sau „lăsați mașina și mergeți cu bicicleta

• Mutați-vă în grup cu alții sau luați un câine la plimbare pentru a vă menține motivați

Nu vorbi doar, acționează singur

Indicați clar că sunteți alături de prietenul/persoana iubită: „Cum vă pot ajuta să slăbiți?” Sau „Ce putem face împreună pentru a trăi o viață mai sănătoasă?”

• Cumpărați alimente împreună. Când faceți acest lucru, acordați atenție ingredientelor pentru a face cea mai sănătoasă alegere

• Când ieșiți să mâncați, împărtășiți sau luați jumătate de casă cu voi

• Mergeți la o plimbare împreună în fiecare seară sau luați împreună un curs de sport

• Sărbătoriți pierderea în greutate - dar nu folosiți mâncarea ca recompensă

Vă încurajează să căutați ajutor profesional

Cei care nu își pot rezolva singuri problema greutății pot avea nevoie de ajutor profesional. Pe site-ul Adipositaszentrum Hamburg puteți găsi o gamă largă de medici, nutriționiști și facilități de asistență care s-au specializat în domeniul obezității sub „Parteneri de cooperare”.

---