Mulți antioxidanți dietetici scad riscul hipertensiunii arteriale
Antioxidanții dietetici pot reduce riscul hipertensiunii arteriale cu 15%
Limitările studiului
Cercetătorii raportează că acesta este primul studiu care analizează mai atent relația dintre aportul total de antioxidanți din dietă și riscul tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, admiteți că studiul are anumite limitări. De exemplu, este posibil ca participanții care au mâncat cea mai mare cantitate de fructe și legume să aibă, de asemenea, stiluri de viață mai sănătoase în ceea ce privește exercițiile fizice, somnul și alte obiceiuri.
Oamenii de știință indică chiar studii precum SU.VI.MAX, în care nu s-a găsit nicio asociere între utilizarea antioxidanților și riscul tensiunii arteriale ridicate. Ei sugerează că este important să scoți antioxidanții din alimente, unde lucrează în sinergie cu alți nutrienți. Când luați suplimente nutritive, este important să alegeți produse de calitate adecvată, astfel încât organismul să poată absorbi și utiliza ingredientele active. Cel mai bun mod de a asigura acest lucru este să solicitați documentație științifică.
Potasiul este, de asemenea, important pentru reglarea tensiunii arteriale
Fructele și legumele sunt destul de bogate în potasiu și, de asemenea, sunt bogate în antioxidanți. Potasiul reglează și scade tensiunea arterială prin diferite mecanisme, inclusiv procesele enzimatice și impulsurile sistemului nervos pentru mușchi și inimă. De asemenea, este posibil ca creșterea aportului de potasiu să scadă tensiunea arterială prin creșterea excreției de sodiu. Se știe că prea mult sodiu din sistem crește tensiunea arterială.
Modul nostru de viață modern cauzează problema răspândită a deficitului de potasiu
Combinația de alimente rafinate, prea multă sare, cafea și alcool și stres are un efect negativ asupra stării de potasiu a organismului, deoarece se excretă mai mult potasiu. Diureticele se adaugă, de asemenea, la problemă.
Suplimentarea Q10 vă poate reduce tensiunea arterială în mod semnificativ
Q10 este cunoscut în primul rând pentru rolul său în cheltuirea energiei celulare, iar inima ocupată are nevoie în special de conexiune. Q10 este, de asemenea, un antioxidant puternic și important care ne protejează celulele de stresul oxidativ, inclusiv celulele endoteliale din căptușeala peretelui vasului. Corpul este capabil să sintetizeze Q10, dar producția corpului nostru scade treptat pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru ne poate afecta riscul de a dezvolta ateroscleroză și hipertensiune arterială.
Două metaanalize efectuate de profesorul cardiolog australian Franklin L. Rosenfeldt au arătat că suplimentarea cu Q10 de două ori pe zi (cu o masă) poate reduce semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică la pacienții hipertensivi.
Suplimentele alimentare Q10 trebuie să fie acceptabile farmaceutic
Calitatea unui produs Q10 este de o importanță vitală pentru rezultatele studiilor care utilizează astfel de suplimente. Acest lucru se datorează faptului că Q10 este o substanță care este greu de absorbit de organism atunci când moleculele Q10 sunt libere și nu sunt legate. Pentru a menține moleculele libere, materia primă Q10 trebuie dizolvată într-un ulei special și expusă unei tehnici de încălzire care împiedică colectarea moleculelor Q10 în formațiuni cristaline mari.
Deci, atunci când alegeți un supliment Q10, este o idee bună să respectați această metodă unică, brevetată. Studiile științifice demonstrează biodisponibilitatea și eficacitatea.
Paola Villaverde și colab. Capacitatea antioxidantă totală din dietă este asociată cu un risc redus de hipertensiune la femeile franceze. Jurnal de nutriție 2019
Michael S. Stone. Aportul de potasiu, biodisponibilitatea, hipertensiunea și controlul glucozei. Nutrienți. 2016
Houston M.C. Importanța potasiului în gestionarea hipertensiunii. Curr. Hipertensiv. Rep. 2011. PubMed
William V. Judy Coenzima Q10. Către ghidul unui privilegiat. Ny Videnskab 2018