Murăturile te îngrașă Blogul
Murăturile te fac să slăbești ? De obicei asociate cu serile de „salcâm și vin”, acestea sunt interzise rapid meniuri dietetice. Totuși, acești castraveți murați sunt proaspeți, crocanți și săraci în calorii. Ar trebui să ne privăm de murături a pierde in greutate ?
Murături: 95% apă și aproape zero calorii
La fel ca vărul său castravete, murătura te face să slăbești. Cu doar 16kcal la 100g, se alătură clubului de legume cu cele mai puține calorii. Mâncând 4 sau 5, o porție conține aproximativ 20 de grame. Această gustare dietetică nu depășește 5 calorii !
În principal apă, murăturile sunt surse bune de vitamine și oligoelemente. Sunt printre alimente bogate în vitamina A (20% din alocația zilnică recomandată) și cupru (15% CDI).
Pentru fanii Dieta Montignac, rețineți că sarcina glicemică a murăturii este zero. În ceea ce privește indicele glicemic, aceste legume murate au un scor de 15, un indice foarte scăzut recomandat celor care le monitorizează greutatea. În cele din urmă, este un aliment alcalinizant care ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului.
Alegerea muraturilor potrivite
Pentru a profita la maximum de beneficii de slăbire a murăturilor, este mai bine să le alegeți cât mai naturale. De asemenea, citiți cu atenție eticheta. Evitați borcanele care conțin culori și arome artificiale.