Pierde în greutate fără dietă - 3 motive pentru care dietele nu funcționează
Pierderea în greutate fără dietă - De ce majoritatea dietelor nu funcționează
Dacă ai început vreodată să faci dietă și ai luat-o razna pentru că pur și simplu nu a funcționat, atunci îți pot spune că nu ești singur cu ea. Dietele nu funcționează pentru mulți oameni și sunt rareori o soluție permanentă la pierderea în greutate. Deci, dacă ești unul dintre acei oameni care slăbesc câteva kilograme la începutul unei diete, dar atunci greutatea ta stagnează și de cele mai multe ori te simți nenorocit și flămând. Să vedem de ce ți se întâmplă asta.
Iată cele mai frecvente trei motive pentru care o dietă nu mai funcționează:
Calorii sau toxine ascunse
Mulți dintre noi pur și simplu nu ne dăm seama că multe alimente și băuturi conțin calorii ascunse. În plus, substanțe chimice și toxine care pot sabota pierderea în greutate. De exemplu, ce zici de acele câteva pachete „mici” de zahăr pe care le pui în cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi? Asta poate adăuga până la o tonă de calorii, nu? Acum fiecare pachet de zahăr conține 23 de calorii. și împreună pot face rapid o mare diferență.
Folosești în schimb îndulcitor? Atenţie! Există dovezi din ce în ce mai mari că îndulcitorii artificiali nu sunt inofensivi și că acționează chiar ca toxinele la unii oameni. Și dacă decideți să luați o salată pentru prânz, asigurați-vă că nu alegeți un dressing care să conțină zahăr, grăsimi, sodiu și ingrediente artificiale.
Soluţie:
Fii atent, cercetează tot ceea ce mănânci și bei și fii atent la lucrurile „mici” care pot adăuga rapid multe calorii.
Nu este suficientă apă
Majoritatea oamenilor ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă pură și curată pe zi, adică aproximativ 2 până la 3 litri. Dar dacă doriți să slăbiți mai mult de 10 kilograme, dacă faceți mult exercițiu sau dacă este deosebit de cald, veți avea nevoie și de mai multă apă.
De ce ai nevoie de atâta apă, mai ales dacă vrei să slăbești? Cu cât bei mai puțin, cu atât stochezi mai multă apă! Da, pentru că declanșează un instinct în corpul tău și intră într-un mod de supraviețuire, deoarece corpul tău își imaginează că ești în deșert și mor de sete! Ei bine, nu atât de rău. dar corpul tău se ține de apă pentru că știe că are nevoie de o anumită cantitate pentru a-ți menține volumul de sânge pentru a te menține.
Deci, dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că beți suficientă apă! În acest fel, corpul dvs. va putea slăbi cu ușurință excesul de apă din țesuturi. De asemenea, va slăbi toxinele care altfel ar putea fi depozitate în celulele adipoase, ceea ce face ca pierderea în greutate să funcționeze mai repede.
Acest lucru funcționează numai dacă bei apă pură și curată - fără ceai, fără cafea, fără dietă cola, fără suc. Și fii cu ochii pe cantitatea de sare pe care o consumi, cu cât cu cât ingeri mai mult sodiu, cu atât vei păstra mai multă apă.
Soluţie:
Bea suficientă apă în fiecare zi! De regulă: 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală (de ex. 75 kg = cel puțin 2,25 litri).
Stresul și negativitatea
Din păcate, convingerile subconștiente și atitudinile ascunse pot trece „sub acoperirea” corpului tău și pot preveni pierderea în greutate. S-ar putea să vă fie profund speriat de slăbit. Dacă slăbești, familia ta te va supăra? Prietenii și ceilalți oameni te vor accepta? Chiar vei ieși din tine și te vei bucura și vei experimenta viața?
Stresul poate juca, de asemenea, un rol important în a fi supraponderal. Când ești stresat, corpul tău eliberează hormoni care te fac să te îngrași. Aceasta este știință, nu teorie. Deci, dacă vă confruntați cu mult stres în viața dvs. chiar acum, este posibil să nu fie cel mai bun moment pentru a încerca pierderea în greutate.
Încercați acest exercițiu pentru a vedea dacă credințele voastre interioare sunt în prezent în dezordine cu pierderea în greutate. Mergeți într-un loc liniștit, închideți ochii și încercați să vă gândiți la cum va fi viața dvs. atunci când sunteți subțire și atrăgătoare. Cum se simte asta? Atunci imaginează-ți cum vor reacționa cei mai importanți oameni din viața ta la asta. Dacă vă simțiți oricum inconfortabil sau inconfortabil în timpul acestui exercițiu, atunci mintea dvs. este probabil să vă împiedice!
Soluţie:
Încercați să abordați aceste temeri emoționale subiacente. Scrieți un fel de jurnal sau carte de slăbire. Acesta este un mod simplu și util de a încerca să schimbi ceva despre atitudinile și convingerile tale. Multe gânduri care te fac să te simți prost nu sunt chiar atât de rele la o inspecție mai atentă.