Mușcătura zilnică a cunoștințelor - carbohidrați și grăsimi - FOODPUNK
În Provocarea noastră ROCK IT ALL Foodpunk, există din când în când reîncărcări. În același timp, dieta care respectă criteriile Dietei Bulletproof este foarte bogată în grăsimi. Adesea apare întrebarea: Carbohidrații nu sunt răi dacă aveți multe grăsimi?
Înțeleg întrebarea: avertizez în continuare împotriva multor carbohidrați în combinație cu multe grăsimi.
Dar: Diavolul acela mare este glucidele rapide și grăsimile de calitate scăzută. Rola Leberkäs (grăsime, făină albă), ciocolată (zahăr, grăsime), tort de cremă (bază de grâu, grăsimi vegetale, unt, smântână).
Nu vă înțelegeți greșit: smântâna, untul și untul de cacao sunt alimente foarte sănătoase dacă le folosiți în calitate înaltă și în combinația potrivită. Nu în vagoanele mai sus menționate.
Dacă consumați carbohidrați și grăsimi în același timp, carbohidrații sunt arși și grăsimile sunt depozitate. Depozitarea grăsimii și schimbarea acesteia nu este un lucru rău - corpul nu are niciodată nevoie de toată energia dintr-o masă imediat. Va trebui să stocheze unele dintre calorii pentru mai târziu.
Problema apare atunci când mănânci grăsimi + carbohidrați și nu aștepți să îți fie foame. Glucidele sunt arse și grăsimile sunt depozitate. Înainte ca organismul să aibă ocazia de a folosi din nou grăsimea, se mănâncă următoarea gustare. Repede un buton aici, repede un Bali ** o acolo. Glucidele sunt arse din nou, iar grăsimile sunt depozitate. Și astfel, strat cu strat, grăsimea se acumulează.
Dacă vă bazați pe alimente sănătoase, dacă vă asigurați că alimentele conțin suficiente proteine și fibre, digestia are loc mai încet. Nivelul de insulină nu crește prea mult și nu toată grăsimea este stocată complet într-o secundă. O parte din aceasta este deja arsă după consum. Este deosebit de important aici să vă asigurați că aveți suficiente pauze între mese și să mâncați numai când vă este foame. Apoi, de îndată ce carbohidrații sunt epuizați, grăsimea este preluată din țesutul adipos și arsă. Cu un metabolism bine antrenat, cu greu observi nimic atunci când corpul trece de la carbohidrați la grăsimi ca sursă de energie.
Adepții cu carbohidrați ar deveni foarte flămânzi atunci când carbohidrații sunt epuizați și ar putea mânca gustări noi înainte ca organismul să rămână fără grăsimi.
În general, cât de mult mâncați este, de asemenea, decisiv aici: dacă mâncați mai puțin decât consumați, toți carbohidrații și toate grăsimile ingerate cu alimente sunt automat arse din nou.
Dacă mănânci mult mai mult decât ai nevoie, atunci magazinele de pe șolduri nu se mai golesc atât de ușor.
Cel mai important sfat pentru un metabolism mai bine antrenat al grăsimilor: Pauza de 4-5 ore intre mese!
ZILNICUL * FERICIREA CUNOAȘTERE
Această nouă secțiune este menită să ofere o scurtă perspectivă asupra subiectelor din știința nutrițională.