Mușcături de ciocolată-nucă de cocos Înlocuitorul pralinei cu conținut scăzut de calorii
16 Kcal pe bucată
„Persoana XY mi-a spus că trebuie să evit următoarele alimente din dieta mea ...”
Este greu de crezut că astfel de recomandări sunt făcute și astăzi, dar tocmai acest tip de știri care ajung în cutia poștală în fiecare zi și mă fac să scutur din cap.
De la „recomandări standard”, cum ar fi o dietă complet fără zahăr și fără grâu (și orice produse procesate în general), evitarea produselor lactate, până la tăierea fructelor (datorită fructozei) și a anumitor tipuri de legume.
Ultimele două categorii de alimente formează în special o bază foarte importantă pentru o dietă de succes și fiecare calorie disponibilă pe care o puneți în fructe și legume este bine investită.
În plus față de un deficit prea radical, eliminarea alimentelor (pe care altfel le-ar plăcea să mănânce) este pentru mine al doilea cel mai mare păcat mortal pentru o dietă care ar trebui urmată permanent. Excepțiile sunt dietele pe termen foarte scurt, în care puteți accepta anumite compromisuri până la un punct.
Cum poți rămâne motivat cu o astfel de restricție în alegerea alimentelor și, prin urmare, cu o calitate a vieții restricționată? În afară de faptul că succesul pierderii în greutate depinde în continuare de echilibrul caloric, știm, de asemenea, că „aspectul bun-simț” asigură succesul pe termen lung și dacă acest lucru este ignorat de astfel de măsuri stupide, cât de probabil este ca această persoană să fie scopul lor atins?
Scăpați de aceste „liste interzise” din cap, la fel cum ar trebui să tăiați „Top 10 liste de alimente pentru slăbit” care se găsesc adesea în reviste, deoarece ambele categorii nu există.
Planificați-vă ziua ținând cont de caloriile și distribuția macro și completați cu un stimulent la alegere, dacă este necesar - sau utilizați alternativele pe care le puteți găsi deja aici sau pe blogul meu @iqskitchen.
Ați primit deja astfel de recomandări sau chiar cunoașteți oameni care încă fac acest lucru pentru că consideră că este corect? Apoi etichetați-le în comentarii și clarificați-le.
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 30g proteine totale "Ciocolată-nucă de cocos" -10% cu IQ10
- 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
- 100g naut (conservat, se spală bine)
- 5g praf de copt
- 30g faina de spelta
- 10g făină de arahide sau o alternativă la făină
- 1 albus de ou
- Shot de apă
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° convecție.
- Purificați toate ingredientele și adăugați suficientă apă pentru a obține o consistență cremoasă.
- Se întinde aluatul pe hârtia de copt și se pune la cuptor. După aproximativ 20 de minute faceți un test ușor de presiune cu degetele.
- Tăiați în 24 de mușcături mici de brownie și bucurați-vă.