Excesul de greutate și obezitatea copilului vă ajută copilul să aibă o greutate sănătoasă

Video despre sănătate: Obezitate: Barbara Fredrich vorbește despre lupta ei împotriva obezității (noiembrie 2020).

Ce cauzează creșterea în greutate la copii?

Copiii au nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a crește și a se dezvolta. Dar când un copil ia mai multe calorii decât folosește, corpul stochează acele calorii în plus ca grăsimi. Copiii care sunt sănătoși sunt cel mai probabil să se îngrașe, deoarece un copil consumă mai multe calorii decât consumă el sau ea.

De ce este important pentru copilul meu să învețe obiceiuri bune de a mânca și de a face mișcare?

O dietă bună și o activitate fizică regulată vă pot ajuta copilul să atingă și să mențină o greutate sănătoasă. Dacă îi învățați copilului obiceiuri bune de a mânca și de a face mișcare atunci când sunt tineri, acele obiceiuri bune vor continua să le aducă beneficii pe măsură ce vor crește. A te menține în formă ajută la prevenirea problemelor de sănătate pe care supraponderalitatea sau obezitatea le pot provoca mai târziu în viață:

Boala de inima
Diabet
tensiune arterială crescută
colesterol ridicat
astm
Apnee de somn
Unele tipuri de cancer

Obezitatea severă poate provoca probleme hepatice și artrită.

Un copil care este supraponderal sau obez poate fi, de asemenea, tachinat sau agresat în legătură cu greutatea sa, se poate simți rău în legătură cu corpul său sau se poate simți izolat și singur. Aceste sentimente pot afecta capacitatea unui copil de a învăța, de a face prieteni și de a interacționa cu ceilalți.

Limitați timpul de ecran

Limitați timpul de ecranare al copilului dvs. la cel mult 1 până la 2 ore pe zi. Timpul ecranului include redarea de jocuri video sau pe computer, navigarea pe Internet, trimiterea de mesaje text și vizionarea la TV sau DVD-uri. Dați un exemplu bun limitându-vă și timpul de ecranare.

Cum pot să-mi încurajez copilul să fie mai activ din punct de vedere fizic?

Ca părinte sau îngrijitor principal, aveți un impact uriaș asupra copilului dumneavoastră. Deși este posibil să nu-ți dai seama, ceea ce faci afectează deciziile pe care el sau ea le ia. Dacă copilul dumneavoastră vede că sunteți activ fizic în mod regulat, probabil că vor fi și ei activi.

Faceți din activitatea fizică o rutină normală a familiei. De exemplu, puteți să vă plimbați câinele în fiecare dimineață sau să jucați baschet în fiecare seară. Găsiți activități fizice pe care vă bucurați să le faceți împreună în familie.

Ce pot face pentru a-mi ajuta copilul să mănânce o dietă sănătoasă?

Prin predarea și promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase, îi oferiți copilului dumneavoastră instrumente esențiale pentru un stil de viață sănătos pentru o viață întreagă. Puteți conduce opiniile copilului dumneavoastră cu privire la alimentația sănătoasă prin exemplu.

Ajută-ți copilul să mănânce o dietă sănătoasă

Fii un model bun. Alegeți alimente și gustări sănătoase pentru dvs.
Aveți la dispoziție gustări sănătoase (cum ar fi fructe precum mere și banane și legume crude precum morcovi și țelină).
Includeți o mulțime de proteine, legume și cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi în mesele pe care le pregătiți.
Fii persistent în eforturile tale de a introduce opțiuni alimentare sănătoase. Copiii nu sunt întotdeauna deschiși imediat la lucruri noi. Dacă continuați să faceți alegeri sănătoase, veți îmbunătăți șansele ca copilul dvs. să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase.
Învățați-l pe copilul dvs. să facă alegeri sănătoase pentru prânzul școlar.
Evitați restaurantele de tip fast-food. Când mâncați la un fast-food sau la un restaurant, alegeți cele mai sănătoase opțiuni.
Uitați de „regula curățării plăcii”. „Lasă-l pe copilul tău să nu mai mănânce când se simte sătul.

Când ar trebui să fiu îngrijorat de obiceiurile alimentare sau de exerciții ale copilului meu?

Aveți grijă la modificările obiceiurilor alimentare sau la exerciții ale copilului dumneavoastră. De exemplu, copilul tău pare să mănânce din plictiseală, confort sau ca răspuns la alte emoții? Acest lucru este cunoscut sub numele de „mâncare emoțională”. „Mâncarea emoțională poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, poate fi un semn că copilul dumneavoastră are probleme cu depresia sau stresul.

Aveți grijă la semnele de avertizare ale unei tulburări alimentare. Printre acestea se numără îngrijorarea excesivă a caloriilor, frica de greutatea corporală, lipsa deloc de mâncare, consumul excesiv sau exercițiile fizice excesive. Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia, sunt mai puțin frecvente la copii, dar pot apărea. Riscul crește pe măsură ce un copil se transformă într-un adolescent și un adult tânăr.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la comportamentul copilului dumneavoastră, discutați cu medicul de familie.