Mușchii ard - se poate; minciuna
Dacă durerea arzătoare apare brusc la nivelul mușchilor în timpul antrenamentului de fitness, este inconfortabilă, dar de obicei nu este problematică. Vă explicăm ce se află în spatele ei.
De ce muschii ard
De cele mai multe ori, problema durerii musculare arse apare în timpul antrenamentelor intense. Motivul pentru aceasta este hiperaciditatea.
- În timpul unui antrenament, mușchiul are nevoie de energie pentru a putea lucra. În acest scop, grăsimile sunt inițial preferate și, cu antrenamente mai lungi, din ce în ce mai mulți carbohidrați, adică zaharurile, sunt defalcate de enzime sub acțiunea oxigenului. Energia necesară este eliberată.
- Cu un antrenament deosebit de intensiv, se poate întâmpla ca organismul să nu mai poată ține pasul cu această producție de energie aerobă. Deci, există o lipsă tot mai mare de oxigen. Apoi corpul descompune carbohidrații fără ajutorul oxigenului, adică anerob. Acest lucru creează acid microfluidic, numit lactat, care se acumulează în mușchi.
- Odată ce s-a atins o anumită concentrație de lactat, aceasta poate fi simțită ca o senzație de arsură. Acest lucru este extrem de incomod și duce la o reducere a performanței sau chiar la încheierea antrenamentului. După un timp fără stres, când corpul este alimentat din nou cu oxigen din nou, lactatul este îndepărtat și durerea dispare.
- Puteți contracara arderea mușchilor în timpul sportului, consumând mult în avans și respirând profund în timpul antrenamentului pentru a absorbi cât mai mult oxigen posibil. În plus, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc absorbția de oxigen. Crește continuu pragul la care organismul produce lactază.
- Dar: Dacă nu faceți sport și suferiți de arsură a mușchilor, poate exista o boală în spatele acesteia, cum ar fi fibromialgia. Apoi, trebuie să consultați un medic pentru a determina cauzele și a iniția terapia.
Sfat pentru surf: sticle de băut într-un test comparativ
Beți mult și, prin urmare, aveți o sticlă de apă este deosebit de important atunci când faceți sport. Cu toate acestea, trebuie să reziste mult și să fie complet strâns.
- Din păcate, mai ales când vine vorba de sticle de băut, de multe ori știi doar după aceea dacă ai făcut o achiziție proastă.
- În raportul de testare detaliat veți găsi o selecție largă de modele pentru diferite nevoi de utilizare. De asemenea, puteți citi ce sticlă a avut cel mai bun rezultat, precum și multe alte informații care vă pot ajuta să luați o decizie de cumpărare.
Sfat video: cele mai frecvente greșeli în sport
În articolul următor vă explicăm cum puteți să vă consolidați mușchii și să ardeți calorii prin antrenament profund.