5 chei pentru a mânca bine după 50 de femei actuale MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
De la vârsta de 50 de ani, mâncarea noastră devine cel mai bun aliat al nostru pentru a fi într-o formă bună, în stare bună de sănătate și pentru a rămâne dinamici.
Stai informat
Umpleți vitamina B12 în mod natural
Pe măsură ce corpul îmbătrânește, devine din ce în ce mai dificil de absorbit vitamina B12. Cu toate acestea, acest lucru este esențial pentru buna funcționare a creierului. Pentru a nu lipsi de energie, alegeți pește, ouă, crustacee, lapte sau păsări de curte.
Pariați pe proteine
Alimentele menționate mai sus oferă, de asemenea, proteine, esențiale pentru a fi într-o formă bună și pentru a face față cu succes menopauzei. Este nevoie de aproximativ 1 g de proteine pe kilogram zilnic pentru a rămâne sănătos. Sau 60 de grame dacă cântărești 60 de kilograme de exemplu. Proteinele nu se găsesc numai în carne, adesea prea grase (evităm consumul zilnic): gândiți-vă și la leguminoase, pește, produse lactate ...