Mușchii sunt importanți pentru a slăbi!
Mușchii joacă un rol major în metabolism. Chiar și atunci când nu sunt utilizate, consumă aproximativ 30% din energia furnizată. Aceasta înseamnă că cu cât procentul de exerciții fizice este mai mare, cu atât ardem mai multe calorii
Musculatura este. Acesta este un avantaj care nu trebuie subestimat, mai ales atunci când vine vorba de slăbit!
Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește automat, iar mușchii bine dezvoltați devin din ce în ce mai importanți. Pentru că, în majoritatea cazurilor, devenim din ce în ce mai lente de-a lungul anilor. Aceasta pune în mișcare un cerc vicios pe care îl putem opri doar dacă aplicăm regulat noi stimuli asupra mușchilor noștri.
Cei care își antrenează mușchii își susțin în mod regulat sănătatea în multe domenii. Mușchii bine antrenați nu numai că asigură un consum crescut de calorii, dar au și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și sunt cea mai bună prevenire a căderii. De asemenea, ne protejează articulațiile. De exemplu, mușchii puternici stabilizează articulațiile genunchiului când urcă scările, previn ruperea prematură a cartilajului și previn problemele de spate.
Pentru persoanele care doresc să-și reducă greutatea, este indispensabil să exercite mult în viața de zi cu zi. Pe de altă parte, se recomandă o combinație de rezistență și antrenament pentru construirea mușchilor, deoarece acest lucru nu numai că reduce riscul de îmbolnăvire, dar îmbunătățește și bunăstarea și duce la o figură permanent subțire.
La întrebarea cât de des ar trebui să faci mișcare a primit răspunsul specialistului în medicină sportivă, Prof. Dr. Elke Zimmermann: Ar trebui să faci antrenamente de forță cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru începători, 20 de minute pe unitate de exercițiu sunt suficiente pentru a obține un efect de antrenament real. În general, marele avantaj al antrenamentului de forță constă în faptul că chiar și începătorii pot finaliza fără efort un program de antrenament adaptat lor.