Mușchiul triceps brahial Anatomie, culturism, întindere

culturism

Tricepsul brahii (denumit în mod obișnuit tricepsul) este singurul mușchi din compartimentul posterior al brațului care trece de la scapula la ulna. Anatomie, culturism, întindere ... prezentare completă a acestui mușchi.

Anatomia mușchiului triceps brahii

Antagonist al mușchiului biceps, tricepsul brahial este situat în partea posterioară a brațului. Este format din trei bucătari: porțiunea lungă, capul lateral și capul medial, care se extind pe verticală, între scapula (omoplat) și ulna (capătul cotului).

Porțiunea lungă (capul lung) este cel mai voluminos, de unde și interesul său de a-l dezvolta ca parte a culturismului sau a unei practici de întreținere.

Liderul lateral (vastus lateralis) este poziționat în exteriorul brațului, ceea ce îl face cu atât mai vizibil.

Liderul medial (vastus medialis) este situat pe partea interioară a brațului.

Aceste trei capete sunt invocate în diferite exerciții de antrenament al forței pentru triceps, desigur, dar și pentru pectorali și spate, de unde și importanța de a nu le neglija.

Origine

  • Porțiune lungă: pe scapula, tendonul lung al tricepsului care se introduce sub cavitatea glenoidă.
  • Lider lateral: pe humerus, la nivelul părții postero-superioare.
  • Lider mediu: pe humerus, în partea inferioară, pe suprafața posterioară.

Rezilierea

Cele trei capete converg pentru a forma tendonul tricepsului, care este inserat pe suprafața posterioară a olecranului ulnei (capătul cotului).

Inervație

Tricepsul brahial este inervat de nervul radial (C6, C7 și C8).

Funcţie

Acest mușchi din brațul posterior este a extensor al antebrațului la cot. Capul lung permite extensia și aducția brațului la nivelul articulației umărului, este, de asemenea, un stabilizator pentru umeri.

Exerciții de forță triceps

Iată câteva exemple de exerciții care ajută la întărirea tricepsului.

Scufundări

Realizarea scufundărilor este esențială pentru a solicita tricepsul brahii și pectoralii. Este un exercițiu pentru sportivi cu experiență.

Instrucțiuni:

  • Sprijiniți-vă de bare, brațele ușor îndoite (coatele nu sunt „blocate”).
  • Bustul este ușor înclinat înainte.
  • Îndoiți brațele până când sunt orizontale, apoi împingeți înapoi în poziția de plecare.