MUSCULI VEGETARIENI - BODYBUILDING XXL

De când s-a născut atletul de forță olimpică, relatările istorice spun adesea despre cum sportivii de elită din trecut consumau cantități uriașe de carne ca parte a aportului lor obișnuit.

vegetarieni

În ciuda popularității crescânde concepte de nutriție vegetariană În societatea modernă, simplul gând al vegetarianismului aduce unor sportivi gânduri despre modul în care mușchii lor câștigați cu greu se topesc cu un aport inadecvat de proteine, deficiențe de micronutrienți, scăderea nivelului de testosteron și puterea care dispar în nimic.

Dar adevărul este că există o listă tot mai mare de sportivi de elită care se comportă bine la o dietă fără carne. Din unele dintre cele mai cunoscute, cum ar fi de 4 ori Mr. Universe și membru al IFBB Hall of Fame Bill Pearl, la dinamica, tinerele vedete ale scenei atletice profesionale, precum Raja Bell, jucătorul NBA Utah Jazz, Serge Gnabry membru al echipei naționale de fotbal germane și Ultimate Fighter Jon Fitch.

Deci, care este adevărul aici? Este posibil să ridici greutăți masive, să performezi extraordinar și chiar să fii masiv în exercițiul ales, totul pe o dietă pe bază de plante?

Înainte de a ne scufunda în complexitățile unei diete pe bază de plante, vă rugăm să aruncați o privire la terminologia care descrie cele mai frecvente forme de diete vegetariene consumate astăzi.

CATEGORII CLASICE DE VEGETARISM ȘI ALIMENTE ACCEPTABILE

OVOLACTO VEGETARIAN

Fără consum de carne roșie, păsări de curte sau pește. Ouă și Lactate poate fi consumat sau exclus, în funcție de alegerea individuală.

  • Ovo vegetarianism exclude laptele și produsele lactate.
  • Lacto-vegetarianismul exclude ouăle și produsele din ouă.

VEGETARIAN

Exclude toate produsele alimentare și produsele de origine animală (inclusiv gelatina, mierea și aditivii din surse animale).

FRUTARIER

Include doar fructe și semințe.

MAI MULTURI FĂRĂ CARNE

Poate ești deja convins. Vrei să încerci această dietă, dar ca sportiv critic ești puțin sceptic.

  • Îmi voi micșora câștigurile ca o prune?
  • Voi fi slabă ca o frunză uscată de salată?