Mustar alb Brassica alba Brassicaceae Tabel cu informații despre calorii,

Muștar alb Brassica alba Brassicaceae, cunoscut și sub numele de Muștar alb Brassica alba Brassicaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce are ca rezultat un bob de gătit rapid. Muștar alb Brassica alba Brassicaceae este un aliment de bază în zone din Europa și Mediterana. Brassica alba Brassicaceae Mustar alb este un ingredient obișnuit în Tabbouleh și falafel, completând un pumn nutrițional puternic, dar și pământesc și nuci. Bogată în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Brassica alba Brassicaceae Mustar alb este un aliment excelent de inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și pentru persoanele care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale muștarului alb Brassica alba Brassicaceae

Porție 1 cană gătită fără genie adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,1% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3,9
Glucide 33,5g 8,7% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 4.3g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în muștar alb Brassica alba Brassicaceae

O cană de muștar alb Brassica alba Brassicaceae gătit oferă 151 de calorii și 33,8 indicii de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, dar și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Brassica alba Brassicaceae muștar alb este amidon.

Deși Brassica alba Brassicaceae Mustar alb nu conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în muștar alb Brassica alba Brassicaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul Brassica alba Brassicaceae Mustar alb atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în muștar alb Brassica alba Brassicaceae

O singură porție de Brassica alba Brassicaceae Mustar alb oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în muștar alb Brassica alba Brassicaceae

Muștar alb Brassica alba Brassicaceae este o sursă și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Muștarul alb Brassica alba Brassicaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate