Mutați și îmbunătățiți creierul - Sciences et Avenir

Postat pe 07/04/2015 la 17:00, actualizat la 07/04/2015 la 17:00

avenir

Memorie, cunoaștere, dispoziție: exercițiul fizic optimizează performanța și sănătatea mintală. Noi studii arată că creșterea endorfinelor nu mai este singura explicație.

Exercițiile fizice determină în special un aflux de serotonină în creier.

DIGITAL. Acest articol este preluat din lunar Sciences și Avenir nr. 821.

CREIER. 65% dintre francezi practică o activitate sportivă cel puțin o dată pe săptămână, pentru a fi în formă, pentru a se depăși, a pierde în greutate, pentru a construi mușchi sau pentru a calma stresul. Astăzi, pe listă se adaugă o motivație suplimentară. Exercițiul fizic transformă și creierul! Drept dovadă, rezultatele unui studiu finlandez, publicat de Universitatea din Jyväskylä în martie. Din zece perechi de gemeni bărbați adulți, cu vârste cuprinse între 32 și 36 de ani, gemenii care au efectuat cea mai mare activitate fizică în ultimii trei ani au un volum mai mare de substanță cenușie (corpuri celulare și sinapse) în două structuri cerebrale cruciale, striatul ( implicat în mișcarea voluntară și gestionarea durerii) și cortexul prefrontal („PDG” al creierului nostru).

Cu mult înainte de această descoperire, știam deja că sportul are un impact asupra capului nostru. Oricine face exerciții a simțit-o. După un antrenament, deși obosit, te simți relaxat și cu o dispoziție mai bună. „Acțiunea benefică este imediată, vorbim despre un efect acut”, notează profesorul Charles-Yannick Guezennec, fost profesor la spitalul Val-de-Grâce, medic sportiv la spitalul Perpignan, ale cărui cercetări s-au concentrat pe endocrinologie și neurochimia oboselii. la sportivii de înaltă performanță. Dar este mai bine: „Când antrenamentul este regulat, apare un alt efect, cel cronic, care duce la o îmbunătățire generală și durabilă în mintea noastră”.

Mai puțină anxietate, mai puțin depresie și nevroză

Un vast studiu realizat de Universitatea Liberă din Amsterdam (Olanda), datând din 2006, a fost deja foarte clarificator asupra acestui punct. 19 288. Subiecții, de la adolescență până la maturitate, au fost urmăriți timp de unsprezece ani. Ca rezultat, cei care au efectuat cel puțin 60 de minute de exerciții pe săptămână au fost în medie mai puțin anxioși, mai puțin deprimați, mai puțin nevrotici, mai ieșiți și au căutat senzații mai intense decât cei care nu exercitau. „Este un fapt dovedit, activitatea musculară influențează neurochimia cerebrală și probabil, în consecință, asupra comportamentului”, continuă specialistul. Prin urmare, capul și picioarele sunt bine legate printr-un mecanism secret. Da, dar care ?

Prima ipoteză datează din anii 1980, după observarea efectului antidepresiv al alergării. Fenomenul este apoi atribuit creșterii nivelului sanguin al endorfinelor, neurotransmițătorilor opiaci endogeni, cu proprietăți analgezice și euforice. Ne întrebăm chiar dacă unii sportivi ar putea să nu devină dependenți de această morfină naturală! În 2008, un studiu de imagistică a creierului de la Universitatea din München (Germania) arată la zece sportivi că anumite zone ale creierului leagă bine opioidele în timpul exercițiului. Dar această teorie arată slăbiciuni.