Mutați-l pe om să slăbească! Nutriție - med1
Dragul meu cântărește aproximativ 106 kg cu o înălțime de aproximativ 183cm. Într-adevăr prea mult, mai ales pe stomac îl poți vedea foarte mult și trebuie să recunosc, chiar nu mi se pare estetic.
Sunt foarte subțire, 173cm, 54-55kg, dar am fost și anorexică de câțiva ani, pe care acum o am destul de bine sub control.
Bineînțeles că a observat foarte bine timpul prost cu mine și mi se pare foarte greu (poate din această cauză) să-i vorbesc corect. Mi-e rușine că cred că este prea gras și că sunt uneori jenat de greutatea lui, doar că nu prea sexy, din punct de vedere fizic. De asemenea, sexul devine din ce în ce mai puțin, ambii sunt încă tineri, s-au căsătorit anul trecut, deci ar trebui să fie mai mult posibil.
Nici el nu se simte atât de bine, dar este total sensibil la subiect, așa că mă simt rău după aceea și i-am stricat ziua.
Am sugerat Weight Watchers sau terapie nutrițională, dar nimic nu vine de la el, nu-l luați în mână.
Ce ar trebuii să fac?!
Vă mulțumim că ați citit și, sperăm, că ați răspuns!
Cântărește mereu atât de mult sau s-a îngrășat doar?
Nu poți acționa asupra lui pregătind mâncare sănătoasă sau poate făcând exerciții cu el? Un control la medicul de familie poate ajuta, de asemenea, dacă vorbește conștiinței sale.
Pregătirea psihologică:
Bineînțeles că trebuie să abordați problema în mod clar, nu se poate rezolva problema. Încercați să evitați formulările/acuzațiile negative. Nici nu faceți problema inutilă de mare - 25 kg prea mult nu este atât de rău, el poate avea asta complet într-un an. Bănuiesc că îi vei acorda suficient timp pentru a-și atinge obiectivele și că nu-ți vei scoate limba ascuțită cu fiecare mică recidivă (care va veni).
Mergeți mai departe și explicați-i ce doriți și rugați-l să vă facă această favoare.
Dacă trece apoi la încăpățânat sau insultat, explică-i consecințele pe care le poate avea (în mod inevitabil) nerealizarea pentru o relație și apoi dă-i 1-2 săptămâni pentru a procesa aceste fisuri.
Bănuiesc că ar prefera să investească 6 ore pe săptămână în ceva în care se va bucura în curând și își va păstra prietena sexy decât să se îngrașe și să se îngrășeze, să trăiască în celibatul forțat în următorii 3 ani și apoi și mai mult trebuie să slăbesc.
Încă o dată: trebuie să vă transmiteți punctul de vedere fără echivoc, dacă este necesar, cu un anumit grad de severitate. Din perspectiva femeilor, bărbații, din păcate, înțeleg doar mesajele cele mai directe.
În ciuda tuturor criticilor, viitorul comun ar trebui să fie în prim-plan. Critica ar trebui să-l motiveze și să nu-l distrugă și să fie îndreptată doar împotriva stomacului său, nu împotriva persoanei sale.
Nu solicitați pierderi fixe în greutate, cel puțin în primele 3-4 luni. Fii mulțumit că cel puțin a început și arată-i că ai răbdare.
Și poate vă puteți gândi la o „recompensă” pe care o puteți promite.
Cum functioneaza:
Doar schimbarea dietei nu va fi suficientă. Pur și simplu să te înfometezi neplanificat este complet greșit. Acest lucru distruge metabolismul, te face să ai o stare proastă și slabă.
Singurul lucru care te ajută este să faci mișcare de 3 ori pe săptămână. Cu exercițiile clasice de gimnastică de culturism, kilogramele se topesc foarte repede, în special pentru bărbați. În plus, el ar trebui să facă altceva pentru coordonare și rezistență, de ex. B. ia fotbal, baschet, handbal sau așa ceva.
Trebuie doar să luați în considerare:
Începutul va fi extrem de dur, mai ales dacă ai fost leneș de ani de zile. În curând își va atinge limitele, va trebui să se oprească devreme și poate să-i fie rușine în fața tuturor celorlalți.
Dar acest lucru este complet normal și, dacă va persevera, va vedea în curând primele succese, de ex. B. țineți un antrenament întreg.
În plus, ar trebui cel puțin să pună capăt celor mai mari păcate nutriționale.
Dacă bea 3 beri pe zi sau 5 litri de cola sau 3 pungi de chipsuri, atunci este clar că acest lucru nu poate continua.
Dar o persoană care își cunoaște și își simte corpul și știe ce este bine pentru el nu are nevoie de 3 pungi de așchii.
Dacă vrea cu adevărat, este relativ rapid. Bărbații au într-adevăr un avantaj aici.