Mutați-vă mai mult, mâncați mai puțin; nu este suficient pentru a slăbi! Sandra FM
Vorbeam cu tine săptămâna trecută de ce nu ar trebui să ne concentrăm asupra IMC care este instrumentul cel mai utilizat pentru a evalua starea corpului unei persoane. Adesea, chiar prea des, oamenii sunt șocați de starea lor corporală pe baza IMC și uită că IMC nu este problema, ci o consecință. Dintr-o dată, majoritatea oamenilor găsesc în mod sistematic soluția pentru reducerea excesului de greutate:
Nu este evident asta? "Dacă ești supraponderal, mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult!"
Ei bine, spun că nu !
Dacă scopul tău este să slăbești, desigur, va trebui să vă reechilibrați dieta și să vă creșteți activitatea fizică. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înțelegeți ceva foarte important !
Și da, totul începe în cap! Iată 5 sfaturi pentru a vă stimula mintea:
1. Detectați sursa problemei:
Dacă credeți că „a mânca mai puțin” sau „a vă deplasa mai mult” este suficient pentru a slăbi, aveți o mare probabilitate de a eșua! Efectul Yo-yo garantat! Există o mulțime de motive care pot explica de ce mâncăm dezechilibrați sau nu ne mișcăm suficient. Acest lucru poate fi din motive „simple” la care nu ne gândim zilnic: să nu planificăm sau să pregătim mesele, să mergem la cumpărături când ne este foame și, prin urmare, să ne punem în dulapurile pline de lucruri care ne ispitesc, obiceiul de a gusta în fața televizorului, să nu-ți placă sportul, să nu ai timp etc. Cu excepția faptului că foarte des pot exista motive puțin mai complexe, cum ar fi depresia, anxietatea, presiunea socială, doliu, problemele maritale, boala, durerea, printre altele ...
Slăbitul mâncând mai puțin sau mișcându-vă mai mult nu va rezolva niciuna dintre aceste probleme. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să identifice de unde provine cu adevărat pentru a pune în aplicare strategii mai potrivite situației sale și pentru a evita creșterea în greutate. Dacă problema face parte din secțiunea „complexă”, vă sfătuiesc să contactați un profesionist pentru a vă ajuta să o depășiți.
2. Tu tu și din nou tu !
S-ar putea să constați că mama ta spune „ah! Te-ai ingrasat mai mult "sau ca sotul tau isi petrece zilele amintindu-ti" ca putina dieta ti-ar face bine ". Dar atenție, atât de adânc în interior decideți să slăbiți pentru a vă mulțumi pe cei din jur, încă o dată, vă îndreptați direct împotriva unui perete! Când decideți să vă preluați greutatea, faceți-o mai întâi pentru voi! Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să iei un moment cu tine și să te gândești la ceea ce îți dorești cu adevărat. De ce îl vrei? Care este motivația ta? și nu vreau să aud . „Să-i fac pe plac soțului meu (sau soției mele)”! Este esențial să nu slăbești doar prin dietă pentru a le arăta altora că ai încercat! Nu numai că te vei simți frustrat, deoarece este foarte probabil să te îngrași din nou, vei crește și senzația de eșec, iar ochii celorlalți vor fi mai grei! Încrederea în sine va cădea în șosete. Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești ... Du-te! Dar . Gândește-te la tine, la tine și la tine din nou!;)