Muzica aerobă Asta contează - SAT
Bătăile reci ne pot conduce la performanțe maxime în aerobic. Află aici de ce este atât de importantă muzica aerobă pentru antrenamentul de anduranță.
Muzica aerobă face ca inima să bată mai repede
Muzica este o parte integrantă a instruirii. Deoarece muzica aerobică dictează viteza cu care se execută pașii și mișcările individuale ale coregrafiei. Decisive pentru aceasta sunt bătăile pe minut, numite și bpm (bătăi pe minut). Ritmul cardiac al sportivului poate fi influențat și prin bpm și viteza de mișcare asociată. Acest lucru asigură că pulsul de antrenament este în intervalul optim. Pentru ca sistemul cardiovascular să fie antrenat, pulsul de antrenament în timpul antrenamentului de rezistență ar trebui să fie de 60 până la 90% din debitul cardiac maxim. Acest lucru este important și pentru a pierde în greutate. În cele din urmă, însă, ritmul cardiac optim de antrenament diferă de la persoană la persoană și depinde de diverși factori, cum ar fi sportivitatea și vârsta. Dacă un impuls de antrenament de 150 până la 160 de bătăi pe minut este luat ca orientare, o piesă de aerobic pas trebuie jucată la 130 bpm.
Antrenează-te cu motivație și distracție
Dar muzica aerobă nu este doar decisivă pentru coregrafie și ritmurile asociate - pentru mulți, ritmurile de conducere fac atracția specială a sportului. Ritmul rapid are un efect motivant și te invită la mișcări puternice și dinamice - vei construi rezistență sau îți vei antrena rezistența aproape pe lateral. Când hit-urile de genul „Sunt suficient de puternic” ale lui Cher cresc și scandări optimiste din difuzoare, nu există nici o urmă de efort.
Mai multe informații despre programul de fitness aerobic dinamic sunt disponibile aici.