Muzică pentru jogging Aceasta este cea mai bună muzică care rulează!
Muzica dopează - îți depășește limitele în timp ce alergi. Am reunit cea mai bună muzică pentru jogging pentru orice gust: Iată lista noastră de redare actuală preferată, plus muzică pro și contra pentru alergare!
Știi că: „Ochiul tigrului” al supraviețuitorului este la radio - și ai vrea să faci jogging imediat ca Rocky Balboa? Atunci știi ce forțe ne trezește muzica în noi. Studiile actuale, precum cele de la Universitatea Brunel din Londra, arată că sportivii pot performa cu până la 15% mai bine cu muzica potrivită!
Muzică pentru jogging: trebuie să fii atent la asta!
Muzica în timpul sportului poate avea un efect foarte pozitiv asupra performanței dvs. - unele studii au demonstrat deja acest lucru. Cu toate acestea, nu este suficient doar să asculți primii 50 de pe Shuffle și să începi.
În plus față de genul și formația preferată, bpm (ritmuri pe minut) sunt decisive pentru muzica dvs. optimă de rulare. Ritmul muzicii pe care o redați prin căști sportive bune ar trebui să se potrivească ritmului dvs. de rulare. Cu cât cadența dvs. este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai multe bpm cântecul. Funcționează invers, bineînțeles: alegeți o melodie rapidă - și împingeți-vă către noi recorduri personale într-un ritm de rulare mai rapid. Muzica greșită, pe de altă parte, ne scoate din pas și, prin urmare, are chiar un efect contraproductiv.
Aceasta este rata ideală BPM
Frecvența pe care o alegeți depinde în totalitate de ritmul personal de alergare! Dacă doriți să vă relaxați în timp ce faceți jogging, alegeți o rată de 130-140 sau 150 bpm! Dacă această viteză nu este suficientă pentru dvs., sunteți binevenit să încercați 160-170 sau chiar maximum 180 bpm. Există câteva site-uri web care vă vor arăta câte bpm au melodiile dvs., dar a afla că este foarte plictisitor. De aceea, am alcătuit câteva liste de redare - pe baza genului și ritmului de rulare preferat.
Cele 3 liste de redare preferate
Acestea sunt cele 3 liste de redare preferate actuale. Pentru chiar mai mult antrenament și muzică care rulează, trebuie doar să urmezi FIT FOR FUN pe Spotify!
Alergarea bate Hip Hop/Rap
Indiferent dacă Kendrick Lamar, G-Eazy sau Kontra K - aceste piese oferă o motivație suplimentară.
Pas independent pe gaz (160-175 bpm)
The Killers, Circa Waves și Eagles of Death Metal vor oferi alergarea ta coloana sonoră potrivită.
Alternativă/Rock (170-180 bpm)
Împingeți-vă la cele mai bune rezultate cu Wolfmother, Foo Fighters și Fall Out Boy!
Pro și contra: alergarea cu muzică - da sau nu?
Chiar dacă ne place să lucrăm împreună, nu suntem întotdeauna de acord cu unele lucruri. Sună gratuit pentru bătălia editorială FIT FOR FUN!
Contra: muzică în timpul alergării
Dragi purtători de căști,
Eram într-adevăr de bună dispoziție și m-am gândit că câteva bătăi în canalele auditive îmi vor accelera și pașii. Potrivit unui studiu, ar trebui să obțineți cu până la 15% mai mult kilometraj dacă sunetul se potrivește cu staccato pașii. Noi lucruri personale la vedere, mi-am îndesat căștile în urechi. Asta a fost destul de ciudat, pentru că lucrurile mărunte au continuat să cadă de îndată ce am pătruns. Deci, opriți-vă, începeți din nou, totul s-a repetat de zece ori. Voiam doar să fug.
Destul de enervat pe de o parte, dar și dispus să recuperez timpul pierdut, am alergat primii kilometri, condus de sunetul de 160 de bătăi pe minut. La jumătatea distanței - apoi dopul de rezistență a fost tras și treptele staccato s-au transformat în trepte de amestecare. Și nu am putut scăpa de senzația că merg pe sub o ceață acustică cu căștile: am auzit pașii alergătorilor care se pregăteau să mă depășească (furios) la fel de încețoși ca sirenele navei în ceață. Ciripitul păsărilor - a dispărut complet. Cârpele fluturătoare ale bărcilor cu vele de pe Hamburg Alster - au pus mut.
Când alerg, vreau să fug cu toate simțurile. Și asta include sunetul respirației mele gâfâitoare sau mișcarea tălpilor, precum și scârțâitul enervant al câinilor domestici și răsfățați. Pentru mine, sunetele turului de alergare sunt adevărata muzică pentru urechile mele.