M-Welsh RESPIRATION
∆ Este recomandabil să urmăriți videoclipul în fila „hipnoză” înainte de a citi următoarele.
Acum știm că inconștientul nostru gestionează toate funcțiile noastre biologice.
Cu toate acestea, există o funcție care poate fi ușor transferată din inconștient în conștient: este RESPIRAREA. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să fii conștient de propria ta respirație.
Când decideți să o încetiniți, trimiteți un mesaj subconștientului: „Acum sunt în control” .
Cum să ajungem acolo ?
Metoda pe care o voi împărtăși cu voi se numește coerență cardiacă.
Pentru unii va fi o formă de meditație, pentru alții va fi pranayama. Nu contează! Obiectivul este de a adopta o tehnică care într-un timp scurt să le permită celor care decid să o practice în mod regulat să obțină schimbări deosebit de benefice pentru sănătatea lor.
Durează doar 5 minute, de 3 ori/zi și după 2 săptămâni,
veți simți deja primele beneficii !
Cum functioneazã ?
De la primele inspirații/expirații lente și profunde, ritmul cardiac se calmează și urmează această nouă frecvență respiratorie. Aceasta se numește coerență cardiacă.
În partea stângă a diagramei, un exemplu de ritm cardiac calificat ca normal care, prin coerență cardiacă, va amplifica variabilitatea inimii, adică intervalul dintre cea mai mare frecvență și cea mai mică frecvență.
Cu toate acestea, variabilitatea inimii este direct legată de sănătatea noastră. Acesta este potențialul nostru de a ne adapta la diferite situații de viață: cu cât variabilitatea este mai mare, cu atât este mai bună sănătatea noastră.
Comunitatea științifică stabilește că inima este centrul emoțional. Variabilitatea ridicată a inimii facilitează răspunsul la emoții puternice sau șocuri emoționale semnificative.
Inima se află, de asemenea, în centrul sistemului nervos autonom. Ca urmare, ajută la controlul sistemului simpatic (accelerator al corpului) și parasimpatic (retardant al corpului). Respirația lentă și profundă vă permite să preluați controlul asupra sistemului parasimpatic care permite corpului să se regenereze în timp ce sistemul simpatic intervine atunci când este nevoie de o cheltuială mare de energie, de exemplu: în caz de pericol iminent pentru a scăpa.
După fiecare efort violent, sistemul parasimpatic preia controlul pentru a permite corpului să se regenereze din nou. Acum, stres, anxietate. face ca sistemul nostru simpatic să fie apelat aproape permanent.
Respirația lentă și profundă va restabili echilibrul.