My Diet Forum

yoyoyoco93

MEMBRU

Nou pe forum Voi posta dieta mea.

diet

Măsur 1m62 pentru 69 de kilograme sunt în prezent în pdm

Proteine: 4 grame pe zi
Glucide: 5 grame
Grăsime: 1,3 grame

Calorii totale în jur de 3500 știind că nu număr proteinele vegetale (legume, amidon)

Întreținerea mea este în jur de 3200/3300, crește în cuptor, pe măsură ce.

Mă ajustez în funcție de greutatea pe care o câștig


M-am antrenat pentru o perioadă scurtă de timp la 6 dimineața, fără alegere, dar după un duș mă duc la serviciu, sala de gimnastică se deschide la 6 dimineața.

Mănânc numai de 7 ori pe zi, în afară de shake-ul după antrenament, o calitate musculară mai bună

pre antrenament 5 bcaa și post 40 de grame de zer 40 malto gluta creatină vit c