N boostere
Congestia musculară, sau „pompă”, este fluxul de sânge în mușchi care însoțește de obicei o sesiune bună de antrenament cu greutăți. Pielea este întinsă peste mușchi și venele proeminente, provocând o volumizare momentană a fizicului și o senzație plăcută de bunăstare.
Ce este congestia musculară?
Congestia musculară apare atunci când faci mișcare și sângele se precipită în mușchiul care este lucrat. Este semnul că mai mult oxigen și substanțe nutritive intră în celulele musculare, promovând astfel o creștere musculară mai mare și o recuperare mai bună.
Un alt beneficiu al „pompei” este expansiunea fasciei, care sunt membrane fibro-elastice care înconjoară mușchiul. Primind mai mult sânge în celulele musculare, fascia se întinde, oferind mușchiului mai mult spațiu pentru a crește.
Cum să obțineți o congestie musculară superioară?
Iată câteva sfaturi pentru a provoca aglomerație în timpul sesiunilor:
Încărcați carbohidrați !
A obține suficiente carbohidrați înainte de antrenamente este o modalitate excelentă de a promova congestia. Glicogenul nu este doar o sursă de energie care hrănește corpul în timpul exercițiilor fizice, ci este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru care mușchii arată umflați și voluminoși. Mai mult decât atât, lipsa glicogenului este unul dintre factorii care fac mușchii „plati” în timpul unei secete.