NAFL (ficat gras non-alcoolic)

Mâncarea în drum de la cavitatea bucală la destinație - Partea 2: Ficatul

Chiar la prima stație după intrarea în sânge, alimentele noastre ajung la prima instanță majoră de control, curățare și procesare: la ficat.
Tot ceea ce părăsește intestinul este colectat într-un vas de sânge mare și transportat direct în ficat.

Ficatul are acum o serie de sarcini:
gras

• detoxifiere: este filtrul pentru poluanți de orice fel, atât pentru alimentarea externă, cât și pentru metabolismul propriu al organismului.
• excreţie: Cu ajutorul aminoacizilor care conțin sulf, substanțele solubile în grăsimi se fac solubile în apă și pot fi astfel excretate.
• depozitare: Stochează carbohidrați, grăsimi, unele vitamine și minerale
• Este pentru Acumularea și descompunerea colesterolului responsabil
• Fabrica de proteine: Utilizează aminoacizi și formează unele proteine ​​esențiale, cum ar fi factorii de coagulare.
• Ajutor digestiv: Produce bila
• paznic: Este, de asemenea, un corp crucial de control în contextul sistemului imunitar.

gras

Este evident că aceste cerințe necesită multă energie în principiu. Că doar punctul de detoxifiere devine tot mai complex. Așadar, există multe motive întemeiate pentru ca oamenii din timpul nostru să se preocupe puțin mai mult de ficat.

Ce este NAFL?
pe- Un alcoolic- Grăsime- L ivor

Abrevierea funcționează la fel de bine în germană:

Ficatul gras nealcoolic.

Trebuie presupus că 20-30% din populație are ficat gras.

Veștile bune: această condiție poate fi complet inversată cu câteva măsuri simple.

Vestea proastă: dacă nu reacționați, această afecțiune se poate agrava din ce în ce mai mult prin inflamație și, în cele din urmă, poate duce chiar la ciroză hepatică. În prezent se crede că 20% dintre persoanele cu NAFL au ciroză hepatică evidentă dezvolta.

Acum care sunt principalele cauze, în afară de infecții și alcool?

  • Obezitate, mai ales cu un procent ridicat de grăsime în abdomen
  • Glicemie ridicată, rezistență la insulină
  • Niveluri ridicate de lipide din sânge, în special trigliceride.

Ce ar trebuii să fac?

  • Evitare de substanțe care poluează ficatul, cât de mult alcool, prea mult sigur Medicament, precum paracetamolul.
  • nutriție: În principiu, trebuie remarcat faptul că o dietă cât mai naturală este cea mai bună opțiune. Alimentele fabricate industrial conțin în mod natural mulți aditivi artificiali pe care organul nostru de detoxifiere le cere suplimentar.

Interesant este că carbohidrații joacă un rol semnificativ mai important decât grăsimile. Carbohidrații mai puțin utilizabili și, în schimb, grăsimi naturale mai sănătoase au sens. Sunteți complet în siguranță cu dieta PALEO. VECHILE „CARACTERISTICI SPECIALE PENTRU FICAT” AU FOST ÎN FUNCȚIONARE, DEFECȚIILE PROTEINELOR SUNT CONTRAPRODUCTIVE.

  • Managementul stresului: expunerea prelungită la stres fără suficiente faze de recuperare duce la consecințe negative asupra metabolismului (creșterea glicemiei și a trigliceridelor)
  • Foarte important: Mișcare! Exercițiul suficient, de preferință antrenamentul pe intervale pe stomacul gol 3-5x/săptămână este jumătate din luptă atunci când vine vorba de lupta împotriva ficatului gras! Numai asta poate contribui mult. Dar chiar și plimbările rapide au sens.