Nastja Kamensky a împărtășit secretele dietei zilnice Lemberger Zeitung

dietei

Nastya Kamenskikh. Foto: instagram.com/kamenskux

Cântăreața ucraineană Nastya Kamenskih, pe pagina sa de pe Instagram, și-a împărtășit obiceiurile alimentare.

Mănânc rupt - de 5 ori pe zi în același timp (pauză între mese - 3 ore). Deci alimentele produc obiceiul și asta afectează rata metabolismului. Porția are întotdeauna dimensiunea normală ”, a spus artista.

Vedeta a dat și exemplul dietei de o zi, care constă dintr-un mic dejun complet, prânz și cină și două gustări.

mic dejun

Puteți folosi fulgi de ovăz sau iaurt cu lapte de oaie (fără aditivi) + fructe de pădure sau fructe + puțină nucă.

Prima mușcătură

Omletă cu avocado sau castraveți. Adăugați rucola verde, salata verde și busuiocul. Omletă de ouă bătută. Fără lapte sau smântână.

Luând prânzul

Este împărțit în trei părți:

1. Opțiuni proteine: piept de pui fiert, friptură de vită la grătar
un șnițel de pui, pește (biban, dorado) pe grătar sau fructe de mare.

2. Garnituri: hrișcă, orez brun, quinoa

3. Salată de legume cu ulei de măsline

masa de seara

Carne sau pasăre sau pește sau fructe de mare + salată verde (cu ulei de măsline)

A doua gustare între mese

150 g quark cu un conținut de grăsimi de 5% + o ceașcă de ceai negru fără zahăr

Kamensky mai relatează că în timpul zilei poți bea o ceașcă de ceai și o ceașcă de cafea cu lapte de legume (migdale sau nucă de cocos). Și bea multă apă curată - 1,5-2 litri pe zi.