Nebunia Powerplate ne câștigă! Ea
Aceasta este necesitatea momentului placă electrică! Toată lumea vrea să vibreze pentru a obține o figură de vis într-un timp record. Care sunt rezultatele și riscurile? Am așezat PowerPlate plat. Fișier produs de Marie-Christine Deprund și Isabelle Sansonetti.
Pentru cine ?
BATERIE PENTRU CEI CARE. * sunt rezistente la sport. * doresc să obțin un rezultat rapid. Condiția: trei ședințe pe săptămână, mai multă rezistență (mers plin de viață, de exemplu) atunci când ai kilograme de slăbit. * doresc să lucreze mușchi pe care nu știau niciodată că există. * doresc să vă pregătiți înainte de o vacanță sportivă (schi, ciclism, drumeții etc.). * doresc să își îmbunătățească performanța în sportul preferat. * au mijloacele. Durează 20-25 € pentru o jumătate de oră în cameră. De trei ori pe săptămână, acesta este un buget. Dacă stăpânești posturile, poți opta pentru un dispozitiv „acasă”. Rețineți însă că modelele sub 600 EUR sunt incomode, pentru dvs. și pentru vecinii dvs. !
VERSIUNEA SOFT: FĂȚI SWINGING Dacă nu vrei să vibrezi, atunci oscilează! Platforma Sismo Fitness, prima mașină comercializată cu acest principiu, leagănă lateral. Intensitatea, de la 8 la 32 Hz, este mai mică decât pe o platformă vibrantă. Efectele sale ar fi mai ușoare, dar contraindicațiile rămân aceleași, iar promisiunea este la fel de „remodelată” după o lună, la o rată de trei ori 20 de minute pe săptămână (de la 20 la 25 € pe curs antrenat). Fii atent, trebuie să-ți placă să fii zguduit !
La ce pret ?
E periculos ? Există contraindicații (purtarea unui stimulator cardiac, epilepsie, leziuni articulare sau musculare, migrene, sarcină), care sunt recunoscute chiar de producători. „Toate implanturile pot fi mutate și DIU-urile, de asemenea”, avertizează dr. Jean-Pierre Voignier. „Este mai bine să lăsați un ciclu menstrual să treacă după introducerea unui DIU pentru a începe”, recunoaște Christian Thomazeau, directorul Power Plate din Franța. De fapt, înainte de orice sesiune, antrenorii au completat un chestionar pentru a detecta orice incapacitate. Laure, care a „vibrat” timp de trei ședințe, se plânge de migrene și mâncărimi insuportabile în nas. „Acest lucru se datorează probabil accelerării circulației sângelui și, la persoanele care suferă de migrenă, micro-impactului vibrațiilor asupra meningelor, comparabil cu o rafală de pumni dacă mașina este slab reglată”, spune dr. Peres, care recomandă verificarea tensiunea arterială și obținerea unui fizic complet înainte de a începe.
Cum se folosește bine ? Fără să abuzăm! Nu mai mult de trei ori 10 minute pe săptămână acasă sau 30 de minute cu un profesor. "Deseori criticăm aparatul, notează Frédéric Six, antrenor și director al centrului MyTeam din Hauts-de-Seine, dar totul depinde de modul în care îl folosiți. Chiar și cu gantere sau cu un pas, vă puteți răni." Christian Thomazeau adaugă: „Riscul este de a folosi placa electrică ca o mașină de greutate tradițională, la o intensitate prea mare sau prea mult timp”. Cu atât mai multe motive pentru a fi antrenat de un profesionist, așa cum recomandă medicii sportivi. „Pentru a fi eficient, plasarea trebuie să fie foarte precisă, avertizează Patrick Rizzo, directorul L’Usine, o sală de sport din Paris.” Trebuie doar să vă mișcați picioarele cu câțiva centimetri pentru a schimba ținta musculară. „Achiziționarea de modele pentru casă ar trebui rezervată sportivilor care își cunosc corpul și care controlează bine poziția lor”, insistă Frédéric Six. Totuși, cei mai mulțumiți sunt adesea cei mai puțin dependenți de sport. Deci, nu treceți peste controlul medical și luați un antrenor bun.