Nebunie low carb; Cum puneți acest lucru în jurul corpului forumului? fitness
Până acum mi-a plăcut întotdeauna să arunc o privire aici pentru a obține sfaturi și trucuri, să rămân sănătos și în formă, să fac schimb cu persoane cu aceeași idee etc.
Acum am citit doar despre carbohidrații răi.
- Gata cu carbohidrații seara
- Dacă este posibil, puțin în timpul zilei
- Fără zahăr, desigur
- Cel mai bine este să evitați fructele, deoarece conține și carbohidrați.
Ce mănânci toată ziua când sunt interzise toate formele de carbohidrați?
Nu mănânc eu însumi, așa că, cu un conținut scăzut de carbohidrați, cumva nu funcționează pentru mine, dar pentru a fi sincer, chiar și atunci când mâncam încă carne, ar fi fost un lucru oribil pentru mine să am doar o bucată de carne și legume în farfurie
Cum functioneazã? mai ai alimente preferate pe care nu le ratezi? Care sunt bazele tale de sațietate?
Pe de o parte, întreb din interes, dar poate există ceva ce aș putea lua cu mine pentru dieta mea.
Așa că anul trecut am slăbit 5 kilograme în două luni, cu mult succes și relaxat, fără efectul yo-yo. Aveam o aplicație pentru telefonul mobil pe care o foloseam pentru a-mi înregistra aportul de calorii. A fost întotdeauna important să mănânc cel puțin 1400 kcal și nu mai mult de 1600. A fost destul de relaxat. Am mâncat bine, de asemenea, ciuguleam din când în când, dar dacă ai mereu numerele în fața ochilor, atunci mănânci automat doar două bucăți de ciocolată și nu toată bara. Am mâncat și mult mai multe legume și fructe. Seara am evitat și carbohidrații. Apoi a existat o salată, dar și adesea omletă (uneori chiar o adevărată omletă). Citisem că multe proteine ar trebui să fie bune seara și că poți mânca ouă.
A funcționat bine. Soțul meu s-a alăturat imediat și când făceam și sport, a apărut împreună un nou hobby. Acum sunt însărcinată și bineînțeles că nu mai fac dietă, dar această dietă a fost foarte durabilă. Încă mănânc mult mai multe legume și fructe decât înainte și nu-mi mai plac atât de mult mâncarea rapidă. Asta a venit de la sine.
Sper că acest lucru te va ajuta și în curând vei avea figura ta de vis. Cât de mult vrei să slăbești?
Descrierea ta sună foarte bine
De asemenea, îmi place să mănânc legume cu paste, cartofi sau orez și nu cu carne sau ouă
Nu este vorba de a pierde în greutate, sunt de fapt mulțumit. Dar am renunțat la fumat acum 3 săptămâni și, din moment ce am luat 3 kilograme, nu mai poate continua așa
Odată am luat parte la un program de fitness care se concentra pe construirea mușchilor și pierderea de grăsime. În ceea ce privește nutriția, acest lucru s-a bazat și pe un conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, mi s-a părut destul de relaxat, dar îmi place și să mănânc carne și pește, quark și așa ceva. Și am făcut eu multe lucruri, de exemplu, tăiței din făină de soia. Intotdeauna gasesti o cale
Oh, poate în plus: în continuare mă asigur că mănânc suficiente proteine astăzi pentru a menține mușchii și a mări în continuare, dar integrat într-o dietă mixtă echilibrată. Și greutatea a scăzut și mai mult de atunci, chiar și cu carbohidrați.
Faptul că carbohidrații sunt atât de răi este o chestiune de convingere. Și nu trebuie să crezi în tot
Există de fapt făină de soia? De unde ai asta? Nu am văzut nicăieri în magazin.
Carbohidrații sunt importanți, îi evit doar seara și evit pastele în viața de zi cu zi (nu la petreceri sau la ieșire)
O zi normală tipică:
Dimineața:
Muesli (fulgi de ovăz, semințe de in, iaurt, lapte și măr). Mă ține plin până la prânz.
Amiază:
Cartofi sau orez, legume, adesea carne, desert (înghețată sau ciocolată)
Dimineața devreme:
Salată, pește, ouă sau resturi de la prânz (legume, carne)
Bea doar (Ibgwer) apă, cafea
Și evit și făina de grâu zahăr (cu excepția desertului).
Cred că este un lucru bun. Evitarea completă a KH este nesănătoasă.
Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă puțini carbohidrați, deloc. Apoi s-ar numi Fără Carb.
A face fără fruct este m.M.n. nu este corect. Fructele sunt sănătoase și ar trebui să mănânci două porții pe zi.
Pentru un conținut scăzut de carbohidrați puteți, de ex.
- Înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale
- Lăsarea afară a mâncărurilor laterale (nu este ușoară datorită presiunii de grup (exercitată adesea de rude supraponderale), dar există unele feluri de mâncare care pot fi oricum însoțite de o salată, de ex. Friptură, chiftele etc.)
- Faceți garnituri din legume, de ex. Baza de pizza făcută din conopidă, „cuburi de cartofi” din napi, „piure de cartofi din dovleac,„ cartofi prăjiți ”din rați și orice altceva mai există (cred că este o prostie, pot mânca legumele în formă normală și pizza doar o dată pe lună)
- Mănâncă un iaurt cu fructe proaspete dimineața în loc de pâine neagră
- mâncați un platou rece seara, format din rulouri de șuncă sau salam, diverse tartine de brânză, murături și măsline
Glucidele sunt considerate o garnitură, dar după ce mâncați, vă simțiți adesea greoi și obosit. Se presupune că și proteinele te fac să te simți sătul. Bethenny Frankel scrie în cartea sa „Naturally Thin” că ar trebui să-ți umple stomacul cu legume, astfel încât să nu mănânci atât de mult din lucrurile nesănătoase. Exact în opinia mea da, volumul este limitat. Dar pentru mulți simțul gustului este atât de încurcat încât prăjiturile grase și dulci te fac mai fericit decât legumele proaspete și crocante. Dacă credeți că numai carbohidrații, precum și cei nesănătoși, vă vor umple, cu siguranță are ceva de-a face cu sentimentul corpului.
Mă tot întreb și eu, mai ales despre fructe.
Sunt un fan absolut al pastelor și, din moment ce mâncăm mereu cald seara, le mai avem în mod regulat.
De la începutul anului mănânc din nou mai conștient, deci nimic inutil între ele, din plictiseală, în fața televizorului seara etc.
Beau apă, ceai fără zahăr, dar nu-mi pot coborî cafeaua fără lapte, de ex.
Nici eu nu sunt de tip musli, mai ales nu la micul dejun la 6.30 a.m. Am nevoie de pâinea prăjită (cereale integrale) cu gem sau brânză.
Cu toate acestea, am slăbit 2,5 kg din ianuarie. Nu mult, dar vreau să slăbesc „doar” 8-10 kg. Nu fac mult sport, înot din nou vara (urăsc piscinele interioare) și ciclism, nimic altceva. (Oricum se poate face puțin din cauza genunchilor și șoldurilor).
Cei cărora le place să facă fără KH ar trebui să facă asta, pentru mine nu este nimic.
bine Și aici: doza face otravă.
O dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este, de asemenea, potrivită pentru fiecare metabolism.
Depinde unde vrei să mergi. Desigur, dacă vrei să slăbești 20 de kilograme și mai mult, trebuie să mergi pe șinele dure.
Dacă doriți doar să slăbiți 3 sau 4 kilograme, FDH poate fi suficient.