Necesar de calorii Câte calorii ai nevoie pe zi
Berlin, 28 decembrie 2019 - Rezoluțiile bune pentru sezonul de Crăciun, începutul sezonului bikinilor sau pentru noul an când vine vorba de greutatea corporală sunt un ritual larg răspândit. Mulți dintre noi am decis de mai multe ori să slăbim sau cel puțin să nu ne mai îngrășăm. Dar cât de mult poți mânca de fapt pentru a nu te îngrasa? Și cum este calculată cerința zilnică?
Procesele biologice care necesită energie se desfășoară în mod constant în corpul uman. Aceasta include, de exemplu, menținerea funcțiilor importante ale corpului, cum ar fi bătăile inimii, respirația, temperatura corpului și funcția creierului. Corpul are nevoie și de energie pentru metabolismul celular, pentru activitatea mușchilor, pentru fiecare dintre mișcările noastre sau pentru digestia însăși. Pentru a avea suficientă energie, trebuie să mănânci ceva.
Factorul decisiv nu este neapărat cât mănânci, ci câte calorii consumi. În funcție de câte sunt, aceasta afectează echilibrul energetic al organismului. Dacă folosește mai multă energie decât obține, pierde în greutate. Pe de altă parte, dacă alimentarea cu energie este mai mare decât consumul, aceasta crește deoarece excesul de energie este stocat ca grăsime corporală. Echilibrul energetic este echilibrat numai dacă consumați cu alimente atâta energie cu cât organismul are de fapt nevoie.
Cu toate acestea, necesarul de energie nu este același pentru toată lumea, ci depinde de diverși factori.
Ce sunt caloriile Puneți în coșul de informații
Ce sunt caloriile?
. și așa s-a întâmplat că au cucerit garderoba peste noapte și au cusut toți pantalonii și cămășile mai mici: caloriile! Aceste animale mici urâte au sarcina de a face viața dificilă pentru noi, oamenii. Nu chiar!
Pentru a îndeplini sarcini vitale, corpul nostru are nevoie de energie. Pentru asta mâncăm și bem. Respirația este una dintre aceste sarcini. Dar avem nevoie și de energie pentru a ne putea mișca și gândi, precum și pentru digestie. Și aici intră caloriile.
1000 de calorii sunt o kilocalorie. Această unitate poate fi utilizată pentru a indica câtă energie este conținută în alimente și câtă energie folosim pentru anumite activități. Puteți găsi informații despre calorii pe ambalaj, de exemplu: numărul cu indicația „kcal”.
De exemplu, o banană are aproximativ 100 de kilocalorii. O pizza cu salam poate conține până la 1000 de kilocalorii. O singură pizza poate furniza atât de multă energie cât zece banane combinate. O ceașcă de cafea neagră are patru kilocalorii. Dacă se adaugă lapte, numărul de kilocalorii crește la aproximativ 20. Cu alte două bucăți de zahăr până la aproximativ 50. Apa, pe de altă parte, nu are calorii.
Între 25 și 51 de ani, femeile consumă în jur de 1800 pe zi, bărbații în jurul valorii de 2300. Cu toate acestea, numai dacă stau foarte mult la serviciu și nu se mișcă prea mult în privat. Oamenii cu locuri de muncă solicitante fizic sau cei care exercită în mod regulat consumă mai mult.
Dacă continuăm să mâncăm, chiar dacă nevoia noastră de energie a fost satisfăcută, ne îngrășăm. Deoarece corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Dacă consumăm mai multă energie decât consumăm, rezervele de grăsime se topesc. Pierdem în greutate.
Luarea în considerare a nevoilor personale de energie vă va ajuta să duceți o viață mai sănătoasă. Și odată cu el poți alunga din garderobă sublocanții nepopulari.
Mai multe informații despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice în viața de zi cu zi sunt disponibile pe portalul de sănătate al Health Knowledge Foundation.