Necesitate de lichid - aceasta este cantitatea de apă necesară organismului pentru portalul de sănătate

Apa este vitală. Mai mult de 50% din organismul uman este format din apă - la copii este chiar în jur de 70%. Lichidul este excretat în mod constant prin piele, intestine (scaun), rinichi (urină) și atunci când respirați. Prin urmare, lichidele trebuie absorbite continuu. Adulții ar trebui să bea minimum 1,5 litri de apă din băuturi pe zi. Cei care beau prea puțin trebuie să se aștepte la performanțe fizice reduse.

Cât de mult ar trebui să beți pe zi?

Notă Potrivit piramidei alimentare austriece, cel puțin 1,5 litri de băuturi nealcoolice, cu conținut scăzut de energie, cum ar fi apă, apă minerală, fructe neîndulcite sau ceai de plante sau sucuri de fructe și legume foarte diluate ar trebui consumate zilnic.

Când ar trebui să înceapă bebelușii să bea apă?

Începând cu a zecea lună, sugarii ar trebui să bea în mod regulat lichide atunci când trec la mesele de familie - pe lângă alăptare sau hrană pentru bebeluși. Apa (de la robinet) și ceaiurile de fructe neîndulcite sunt potrivite (ceaiurile mate, verzi și negre nu sunt potrivite). Nu sunt necesare ceaiuri sau băuturi speciale pentru copii. Dacă aveți febră mare, diaree severă sau vărsături, poate fi important să beți mai devreme - discutați cu medicul pediatru.

Poți bea prea mult?

Următoarele simptome ale aportului excesiv de apă includ:

Dificultăți de respirație (dispnee)
Retenție de apă în țesut (edem)
Crampe, confuzie, pierderea cunoștinței și chiar comă
Simptomele insuficienței cardiace
Accelerarea bătăilor inimii (tahicardie)

Anumite boli (de exemplu, disfuncție renală) sunt de obicei responsabile pentru supraîncărcarea apei.

Ce se întâmplă dacă sunteți deshidratat?

Lipsa fluidelor apare rapid prin diferite semne. În funcție de amploarea defectului, aceasta include:

sete,
Gură uscată, scăderea producției de salivă și urină,
o durere de cap,
Pierdere în greutate,
scăderea tensiunii pielii, limbă umflată, dificultăți la înghițire,
constipație,
creșterea bătăilor inimii, creșterea temperaturii corpului,
sânge îngroșat,
limitarea severă a performanței fizice și mentale, confuzie,
Spasmele musculare, de asemenea
Colaps circulator.

Deshidratarea și posibilele consecințe afectează adesea persoanele în vârstă, în special cu dificultăți de înghițire. Puteți găsi mai multe informații la Băut la bătrânețe.

Pierderea severă de apă poate duce la daune fizice grave. Fără înlocuirea lichidului există riscul de deces. Substanțele care sunt excretate în mod normal în urină nu mai pot fi eliminate în mod adecvat de către organism după două până la patru zile.

Notă Apa nu se găsește numai în băuturi, ci și în diverse alimente - în special în fructe și legume.

Informații suplimentare sunt disponibile de la:

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

ultima actualizare 15.07.2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către prof. Univ. Dr. Jürgen König La grupul de experți

Articole similare

Perioada de valabilitate și depozitarea alimentelor

Totul despre termenul de valabilitate și depozitarea corectă a alimentelor și ceea ce ar trebui luat în considerare la cumpărături.