Poate perele să te ajute să slăbești; nutriție
Pere sunt nu numai delicioase și sănătoase, ci pot fi folosite și cu Slăbi Ajutor. Așa au aflat oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Louisiana într-un studiu.
Știm cu toții: după ce sărbătorim în timpul Crăciunului, doriți să scăpați de kilogramele care s-au acumulat. Un studiu a arătat acum că perele ne pot sprijini în lupta împotriva slăninii de Crăciun. Oamenii de știință americani raportează că doar o pere pe zi poate reduce semnificativ riscul de obezitate. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre al fructului, au explicat cercetătorii.
Potrivit studiului, persoanele care mănâncă o pere pe zi sunt, în medie, mai slabe și au un risc cu 35% mai mic de a fi supraponderale. Autorul studiului, Carol O'Neil, atribuie acest lucru în principal fibrelor pe care le conține acest fruct. O pară acoperă deja un sfert din necesarul zilnic. Fibrele alimentare te fac să te simți plin mai repede și stimulează digestia. În plus, fructele sunt bogate în vitamina C, fără grăsimi și colesterol și conțin doar 100 de calorii fiecare.
Cel mai bine să mănânci imediat
Relația dintre consumul de pere și o greutate corporală mai mică care a fost investigată este foarte interesantă, spune O'Neil. Nici o diferență în ceea ce privește activitatea fizică sau consumul de energie nu a putut fi găsită între consumatorii de pere și consumatorii de pere. Prin urmare, se crede că fibrele alimentare sunt principalul factor care contribuie la greutatea redusă. Cu toate acestea, participanții care mănâncă regulat pere au avut, de obicei, o dietă mai sănătoasă în general.
Perele trebuie păstrate întotdeauna în locuri răcoroase și întunecate, deoarece se coc foarte repede. Compartimentul pentru legume al unui frigider este o alegere bună; fructele ar trebui să fie ambalate de preferință într-o pungă de plastic perforată. Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să le prelucrați și să le consumați la scurt timp după cumpărare. Deoarece perele sunt foarte sensibile la presiune, trebuie să aveți grijă să nu le strângeți sau să le îngrămădiți.
Perele conțin mai puțin acid decât merele și, prin urmare, sunt mai digerabile. Deoarece majoritatea mineralelor și vitaminelor se află în castron, ar trebui să le mâncați și voi.
Sfaturi online - recomandarea noastră
Acești consultanți sunt disponibili în prezent pentru sfaturi detaliate în acest domeniu și vă vor răspunde la întrebări.