Necesități calorice - Yogawiki

Necesar de calorii a oamenilor este cerința nutrițională totală sau cerința de bază.

Cuprins

• 1 Calculați necesarul de calorii
• 2 Obțineți o greutate confortabilă
• Video cu 3 calorii necesare
• 4 A se vedea, de asemenea
  • 4.1 Subiecte în contextul necesităților calorice
  • 4.2 Termeni și cuvinte cheie conexe
  • 4.3 Notă privind problemele de sănătate
  • 4.4 Suplimente
• 5 seminarii
  • 5.1 Sănătate

Calculați necesarul de calorii

Necesarul de calorii este alcătuit de obicei din caloriile de bază și din volumul de muncă. Dacă începeți de la indicele Broca, caloriile de bază sunt calculate luând greutatea normală de 20. Apoi se adaugă cifra de afaceri. Pentru munca ușoară, aceasta este de aproximativ 33%, pentru munca medie-grea 50%. Deci, să presupunem că aveți 70 kg, atunci aveți o necesitate de bază de calorii de 1400. Asta ar fi ceea ce ar trebui să mâncați dacă vă așezați toată ziua. Acum veți adăuga ceva, de ex. Presupunând că aveți o muncă ușoară, atunci se adaugă încă 33% din acesta, cu 50% dificil mediu.

Obține o greutate confortabilă

Aceasta este una dintre numeroasele modalități de a calcula necesarul de calorii, dar există multe diferențe individuale. Practic, necesarul tău de calorii este ceea ce ai avea nevoie pentru a-ți menține greutatea actuală, care ar fi necesarul tău normal de calorii. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să o numărați în jos. Presupunând că cântărești 90 kg, dar vrei să cântărești 70 kg sau să crezi că aceasta este greutatea ta ideală, atunci ar trebui să îți calculezi necesarul de calorii la 70 kg sau să spui că ar trebui să mănânci cu 20% mai puțin decât ai mâncat dacă ai mânca mâncarea anterioară 90 kg greutate.

Deci, necesarul de calorii este diferit pentru toată lumea. Oamenii au un metabolism diferit, oamenii reacționează diferit la aportul crescut de calorii. Practic, este bine să fii conștient de necesarul de calorii pe care l-aș avea sau în activitatea mea și cu greutatea mea bună sau ieftină și apoi cât mănânc acum și cum pot reduce cantitatea de calorii pe care o iau prin alimente la cantitatea reală Necesar de calorii.

Dacă mergi la necesarul ideal de calorii al greutății tale ideale, care nu este greutatea ideală teoretică, ci greutatea ta bună și această cerință calorică, atunci vei schimba treptat greutatea în această direcție. Este mai inteligent să slăbești încet decât să slăbești prea repede și este bine să abordezi treptat obiceiurile tale alimentare normale în loc să mănânci mult mai puțin mai întâi și apoi să câștigi mai mult și apoi poate din nou.

Caloria are nevoie de video

În acest videoclip veți găsi câteva informații despre necesarul de calorii:

Această discuție despre nevoile de calorii vă poate oferi o inspirație pentru a fi iubitori cu voi înșivă.

Vezi si

Subiecte în contextul necesităților de calorii

Termenii din domeniile naturopatiei, anatomiei, medicinei și psihologiei, care în sensul cel mai larg au legătură cu necesitățile calorice, sunt de exemplu

Termeni și cuvinte cheie conexe

Iată câțiva termeni din diferite subiecte legate de necesarul de calorii:

---