NECREZUT! Cum să faci DUKAN DIETA BINE! ianuarie-2021
Dieta Dukan este bine cunoscută de majoritatea oamenilor care s-au întrebat cum să slăbească? Cine a vrut să piardă burta sau coapsele subțiri.
În ceea ce privește sexul, sectorul feminin a avut întotdeauna tendința de a urma o dietă, dar tot mai mulți bărbați se alătură ida pierde in greutate și atinge greutatea lor ideală.
Pe acest concept se bazează doctorul Pierre Dukan, nutriționist și dietetician francez, și creatorul celebrului Dukan Methode cunoscut în întreaga lume. Concept pe care l-a numit „ Greutate echitabilă „Și pe care el îl definește ca:
[thrive_text_block color = ”note” headline = ””] Obiectivul greutate pe care ești capabil să o atingi și să mențină pe termen lung, fără foamea și restricții frustrante. [/ thrive_text_block]
Dukan calculează această greutate ideală cu parametri precum vârsta persoanei, sexul, istoricul greutății și tendința de a câștiga în greutate membrii familiei.
Pentru a calcula greutatea corectă, mergeți aici
Acum, că vă cunoașteți greutatea ideală, puteți vedea caracteristicile dietei Dukan.
Rezumatul articolului
Caracteristicile DUKAN DIET
În primul rând, trebuie să înțelegeți clar conceptele pentru a realiza această dietă bogată în proteine: pe de o parte, cele patru etape (atac, croazieră, consolidare și stabilizare) în timpul cărora Dukan permite 100 de alimente sărace în zaharuri și grăsimi, dintre care 72 sunt de origine animală și care sunt folosite în prima etapă Dukan și 28 de alimente de origine vegetală care sunt introduse în a doua etapă și dr. Pierre Dukan introduce ovăzul pentru valoarea lor nutritivă ridicată și ca bază a celebrei „diete Dukan” „care a revoluționat lumea.
Etapele dietei pas cu pas
Aici descriem cele 4 faze, în care primele două corespund procesului strict de a slăbi rapid și ultimele două pentru a vă menține greutatea ideală și sa nu se ingrase.
Dieta Faza 1 Dukan
Vom vorbi despre primul pas al acestei metode pentru a slăbi rapid.
Dar cum ajungi acolo? Ei bine, într-un mod simplu: în prima săptămână a acestui pas de dukan, veți putea mânca doar proteine pure care corespund celor 72 de alimente de origine animală (carne și pește) oferite de Dr. Dukan.
În această fază, corpul se stimulează folosindu-vă rezervele în așa fel încât proteinele pure să mențină masa slabă și, pe de altă parte, grăsimea scade. Mai multe informații despre faza de atac .
Programul Faza 2 Dukan
Continuăm căutarea greutății noastre echitabile prin alternarea ingestiei de proteine pure cu proteine vegetale cu o rată de o săptămână pe kilogram pe care vrem să o slăbim.