Neînțelegerea cu diete; NORDKIND
La sfârșit de săptămână a existat un documentar la televizor despre faptul că lumea este din ce în ce mai mare. Dietele au fost, de asemenea, numite ca fiind cauza. Un punct cu care mă confrunt deseori în munca mea la sală. Dietele accidentale și dietele înfometate duc în special la cei care sunt dispuși să piardă în greutate să câștige mai multă greutate după dietă decât erau în măsură să reducă înainte. Salutări de la efectul yo-yo!
Originea cuvântului „dietă” este în greacă și înseamnă „mod de viață sau stil de viață”.
Dietele accidentale care sunt oferite cu reticență sau în masă nu au nicio legătură cu un mod de viață. Ele sunt întotdeauna limitate la perioade de timp care sunt adesea mult prea scurte. Deși reduc greutatea pe termen scurt, nu îmbunătățesc forma corpului, darămite compoziția corpului.
A face exerciții fizice. Mănâncă bine. Fii răbdător. Corpul tău te va răsplăti.
Motivul pentru acest lucru: Din cauza prăbușirii, corpul folosește țesutul muscular important ca furnizor de energie în locul țesutului adipos care urmează să fie ars. Din cauza deficitului, țesutul muscular valoros este chiar descompus. Acest lucru este comparabil cu o foamete din epoca de piatră. Un mușchi (bine antrenat), pe de altă parte, funcționează non-stop și, spre deosebire de grăsime, arde multe calorii. Doar cei care arată organismului prin antrenament și o dietă bogată în proteine că sunt necesari mușchii pot străluci pe termen lung.
Nu o privire compulsivă asupra cântarului
Prin nutriție direcționată în combinație cu un plan individual de antrenament, este posibil să vă schimbați propria formă a corpului. Dacă doriți cu adevărat să reduceți greutatea, de exemplu din motive de sănătate, principiul este simplu: luați mai puține alimente decât consumă organismul în timpul zilei.
Un deficit energetic poate rezulta fie din economisirea de calorii, fie din mai mult exercițiu și sport. Prin nutriție țintită, mă refer la o dietă echilibrată și care să acopere nutrienții, potrivită pentru sport și care protejează organismul de o deficiență. Îmbunătățirea compoziției și formei corpului poate fi observată cel mai bine prin analize ale grăsimii corporale - nu printr-o privire obsesivă asupra solzilor. Dacă este cu adevărat necesar să slăbești, este suficient să te cântărești o dată pe săptămână.
După cum am raportat în prima mea postare pe blog, mușchii nu sunt mai grei decât grăsimea, dar un kilogram de grăsime ocupă mult mai mult spațiu decât un kilogram de masă musculară. Prin urmare, greutatea poate stagna uneori dacă faceți regulat antrenament intens de forță.
Sfaturile mele pentru tine:
Cântărirea este în regulă, dar vă rog să nu fiți obsesivi.
A mânca corect și echilibrat - înfometarea nu este calea către succes.
Analizele regulate ale grăsimii corporale documentează progresul.
Antrenamentul forței ajută la menținerea și construirea masei musculare valoroase.