Neliniște interioară Asta chiar ajută
Neliniște interioară? Asta chiar ajută împotriva ei
Oricine o știe știe cât de caustică este: neliniște interioară. Se simte ca și cum ai avea o bucată mare în stomac sau o piatră pe piept, care devine din ce în ce mai mare. Și atunci te simți rău și nu poți dormi pentru că ești atât de nervos, deoarece gândurile tale nu pot fi calmate. În schimb, te încercuiești pe bandă cu bandă și te simți pufat în dimineața următoare. Sunt necesare instrumente pentru a sparge bucla. Cu aceste 5 sfaturi puteți:
Smartphone dispărut, laptop oprit - ia o pauză!
Tăcerea este bună pentru creierul nostru și pentru bunăstarea noastră. Pe de altă parte, cei care sunt energizați constant în timpul liber și sunt disponibili pentru șeful sau colegii lor nu se pot opri cu adevărat. Este atât de important. La urma urmei, corpul și mintea au nevoie și de perioade de odihnă pentru a se relaxa. Deoarece: "Dacă aceste pauze nu mai există, tensiunea crește. Dacă nu mai există pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci tensiunea devine permanentă la un moment dat și se manifestă prin simptome - fizic, mental sau ambele". Harald Gündel, director medical al Clinicii de Medicină Psihosomatică și Psihoterapie de la Spitalul Universitar din Ulm dezvăluie lumii. Sentimentele de frică, tulburări de somn, neliniște și nervozitate pot fi rezultatul.
Neliniște interioară, de unde ești?
Dacă ești conștient de tulburările interioare, primul pas a fost deja făcut. Înregistrarea sentimentului și nu pur și simplu împingerea acestuia deoparte este, de asemenea, cel mai important pas.
„De ce vine asta acum? Există ceva care să mă împovăreze, să streseze, să mă enerveze sau să mă ocupe? ”- Doar atunci când îți pui cu adevărat la îndoială sentimentele poți începe să lupți împotriva cauzelor neliniștilor. Mai ales atunci când simptomele și plângerile au persistat mult timp.
Flower Power: Folosiți puterea plantelor împotriva tulburărilor interioare
Valeriana, lavanda, sunătoarea și Co au un efect calmant sau de îmbunătățire a dispoziției, fără efecte secundare nedorite. Desigur, farmacistul vă va sfătui și atunci când vă descrieți simptomele. Sunătoarea, de exemplu, are un efect similar cu un antidepresiv, numai desigur. Dar este încă important: aceste remedii doar ameliorează simptomul și nu combate cauza suferinței tale. Nu înlocuiește pasul de a arunca o privire mai atentă și de a pune la îndoială care este motivul neliniștii interioare sau al sentimentelor de teamă. Dacă nu puteți scăpa de sentiment, ar fi bine să mergeți la medicul de familie. El poate stabili dacă neliniștea interioară indică o boală incipientă, eventual o deficiență nutrițională sau o disfuncționalitate a glandei tiroide din spatele nervozității persistente. Dacă este necesar, el recomandă și psihoterapie.
Răcorește-ți baza: tehnici de relaxare și acupunctură.
De îndată ce spuneți cuiva că vă simțiți într-un fel inconfortabil și nu vă puteți liniști, este recomandat un lucru: YOGA. Se simte ca toată lumea face yoga. Dar pe bună dreptate. S-a dovedit de mai multe ori că tehnicile de relaxare precum exercițiile de mindfulness, meditația, yoga sau MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ajută la neliniștea interioară. "Aceste tehnici nu numai că au un efect simptomatic. Sunt eficiente împotriva supra-stimulării vegetative, care este adesea factorul declanșator al neliniștii interioare. Pledez pentru a urma un curs adecvat - sub supraveghere, cu un antrenor, este mai ușor să înveți astfel de tehnici" spune Harald Gündel. Dacă tot nu îți vine să faci yoga, poți merge și la alergare sau la plimbare - îți curăță și capul.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit dacă acupunctura ajută la această afecțiune, dar ca placebo este garantat să nu fie disprețuit. Fidel devizei: ajută la ceea ce vindecă! Cu toate acestea, același lucru se aplică aici: Găsiți cauza neliniștii voastre interioare dacă doriți cu adevărat să combateți simptomele pe termen lung.
Adormiți truc: petreceți timpul cu Bibi și Tina
Nu sunt nici o fată de cai, nici nu-mi place în mod deosebit romantismul la fermă, dar: Ori de câte ori capul meu se învârte în mod deosebit sălbatic seara și pur și simplu nu pot ieși din caruselul de gândire rotativ, trag un serial de radio Bibi și Tina și dorm destul de sigur că la un moment dat. Desigur, sunt potrivite și alte piese radio, cărți audio sau poate chiar o carte reală. Nu ar trebui să fie prea interesant.