Neliniște interioară De unde vine nervozitatea și cum o combateți

15 februarie 2019 de Sarah Brockhaus Categorii: Sănătate

Neliniște sau nervozitate interioară persistentă? Motivele pentru acest lucru pot fi foarte diferite - dar doar câteva sfaturi simple vă pot ajuta să redeveniți mai liniștiți și mai relaxați.

Care sunt semnele de neliniște?

Ești iritabil, rapid la 180 și chiar lucruri mici te supără? Împrejurimile tale îți simt neliniștea, Dezechilibru și toane? Simți tot timpul tensionat, dormi prost și ai probleme cu concentrarea?

De asemenea anxietate, O inimă în cursă sau transpirație pot fi semne de nervozitate. Este important să faceți acest lucru Recunoașteți semnele și nu nega. Primul pas ar trebui să fie să te observi: cât de des și cât de intens apar aceste semne? În ce situații îl puteți observa deosebit de des? Care ar putea fi posibile cauze?

În unele cazuri, remedii casnice sau tehnici de relaxare pot ajuta la ameliorarea anxietății. Cu toate acestea, dacă starea de bază este mai gravă, veți avea nevoie de un medic.

De unde vine neliniștea interioară?

Neliniștea interioară și stările nervoase pot prin influențe ale mediului înconjurător apare sau una origine fizică sau psihologică internă a avea. Adesea circumstanțele sunt strâns legate.

De exemplu, motivele fizice pot fi:

Tensiune arterială crescută sau tensiune arterială scăzută,
o tiroidă hiperactivă,
o insolatie sau insolatie,
Hipoglicemie,
Deficiențe precum deficiența de calciu,
timpul din timpul menopauzei,
sau, în cel mai rău caz, o embolie pulmonară sau un atac de cord
Dar depresia sau tulburările de anxietate pot provoca, de asemenea, neliniște interioară.

Simptomele arsurilor solare variază de la cefalee la febră. Vă vom arăta ce semne trebuie să aveți în vedere și cum ...

Dacă anxietatea este declanșată de unul dintre acești factori, remediile casnice sau exercițiile de relaxare nu sunt suficiente. Ar trebui să consultați un medic dacă suspectați aceste cauze.

Diferit dacă circumstanțele fac doar nervozitate legat de situație sunteți. Aceasta include neliniște interioară ...

înainte de examene,
în perioadele de stres,
din prea multă cofeină,
din cauza dezechilibrului cauzat de prea puțin exercițiu,
din alcool sau droguri
sau de la efectele secundare ale medicamentelor sau după oprirea medicamentului.

Ceaiul calmant are o lungă tradiție în multe culturi. Nu degeaba se aplică următoarele: așteptați și beți ceai - mai ales când sunteți stresat, ...

Nervozitate - neregulată, regulată sau persistentă?

Loveste-ti nervozitatea numai în situații speciale pe? Sau fără motiv? Cât de regulat te simți neliniștit? Includeți și obiceiurile alimentare: mâncați și beți suficient? Mănânci o dietă echilibrată?

Care simptome fizice sunt deosebit de pronunțate? Care sunt efectele secundare ale nervozității? Este normal să fii nervos înainte de examene și întâlniri importante și te poate ajuta chiar să te concentrezi. Este diferit de nervozitate, care te însoțește constant. Aici trebuie să cereți sfatul unui medic.

Sfaturi de ajutor imediate și remedii casnice

Există câteva modalități și mijloace simple de calmare a nervozității care pot ajuta la calmarea și relaxarea. Aceasta include și cele scurte Exerciții de relaxare, dar deasemenea Remedii naturale:

Ceaiuri de relaxare de exemplu. cu lavanda sau balsam de lamaie
suplimente pe bază de plante cu valeriană, Ierburi Johannis, Hamei sau floarea pasiunii. Homeopatia oferă și unele mijloace de relaxare. Cel mai bine este să primiți din nou sfaturi de la un medic sau farmacist.
un pahar mare Zer
frumoasa si ea muzică sau A rade poate avea un efect relaxant

De asemenea, următoarele Exerciții vă poate ajuta să vă relaxați:

Închide ochii și concentrează-te asupra respirației tale: Numărați în timp ce respirați încet și respirați.
Încordează-ți mușchii timp de cinci secunde astfel încât să simți o ușoară atracție. Atunci relaxează-te din nou și bucurați-vă de senzația de scădere a tensiunii timp de aproximativ zece secunde. Cel mai bine este să repetați exercițiul de mai multe ori.

Exercițiile de relaxare pot reduce stresul și pot încetini viața de zi cu zi. Vă arătăm exerciții clasice și tehnici de decelerare de la atenție.

Ajutor pe termen mai lung

Pentru a-ți oferi viața mai multă pace pe termen lung, există câteva trucuri simple pe care le poți urma:

Pentru a preveni tensiunea arterială scăzută și hipoglicemia, căutați una dieta sanatoasa, echilibrata. Micul dejun, în special, este o masă importantă. Luați suficient timp pentru asta.
Nu treceți peste bord cu cofeina. Mai bine să faci din cafea și companie o mâncare de lux în loc de o băutură de zi cu zi.
Face Exerciții de relaxare: Învață cu Sănătate mintală a fi în momentul sau practica yoga. Relaxarea progresivă a mușchilor vă ajută, de asemenea, să vă relaxați
În timp ce stați la birou pentru perioade lungi de timp, nu uitați de corpul dvs.: aveți grijă suficient exercitiu și oferă corpului tău șansa de a deveni mai echilibrat (Mai multe informații: Ergonomia la locul de muncă: cum să stați mai sănătos la birou). Fă-o din nou bine Sport
Lucrează la al tău Atitudine de viață: Acceptă-te pentru cine ești și nu te aștepta întotdeauna la mai mult de la tine. Nu te compara mereu cu ceilalți.
De asemenea Vizite la sauna, A baie sau Masaje au un efect relaxant asupra corpului tau.
Du-te afara în naturăa se plimba și asigură-te că tu dormi suficient, astfel încât corpul tău să aibă timp și pace să se regenereze.

Când ar trebui să merg la medic?

Dacă nu găsiți singur cauza anxietății dvs. și aceasta persistă, ar trebui să cereți ajutor unui medic. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă aveți alte simptome care apar în plus față de neliniște. Aceste simptome pot, de exemplu Dureri de spate, dureri de stomac, dureri de cap persistente sau Aritmii cardiace fi.

Ar trebui să solicitați sfaturi profesionale, mai ales dacă începeți să vă simțiți restricționat de nervozitate, dezechilibru și neliniște.