Neo-nutriție; A lua vitamina C poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră
În fiecare iarnă suntem mulți dintre noi să ne otrăvim cu cura noastră de vitamina C.
Otrăveste-te ?
Sună nebunesc și vei crede că mi-am pierdut mințile ...
Este adevărat că v-am prezentat deja pe larg despre beneficiile acestei vitamine și am subliniat adesea importanța suplimentării.
Și totuși, acest remediu cu vitamina C, pe care l-ați făcut cu siguranță, s-ar putea să nu aibă niciun efect ... Ar fi chiar periculos pentru sănătatea dumneavoastră [1] .
Atât sare cât 2 pachete de chipsuri
Lasă-mă să explic: nu toate vitaminele C sunt create egale.
Iar cea de care trebuie să vă faceți griji cel mai mult este comprimatele efervescente de vitamina C.
Trebuie spus că aceste tablete au totul pentru a vă seduce: practice și ușor de ingerat, chiar și gustul lor de citrice este înșelător ... Aproape că aveți impresia că beți un suc proaspăt bun bogat în vitamina C.
Suficient pentru a vă oferi iluzia de a vă consolida eficient apărarea imună.
O mare greșeală.
Deoarece în aceste condiții, cura dvs. de vitamina C nu este folosită prea mult.
Dimpotrivă, ar crește riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și ar favoriza apariția bolilor cardiovasculare sau osoase, cum ar fi osteoporoza [1 - 3] .
Compoziția tabletelor, care ar conține echivalentul de sare a 2 pachete de chipsuri [1] .
20% din aportul zilnic de sare într-un comprimat
Pentru a le face efervescente, se fac tablete de vitamina C clorura de sodiu. Cu alte cuvinte, producătorii adaugă sare de gătit în cantități mari, pentru a permite cachetul să se dizolve în apă.
O tabletă conține în medie 400 mg sare [2] .
Unele mărci ar adăuga chiar și la 1 g de sare per tabletă [1] .
Cantități astronomice care vă afectează întregul corp [3] .
Probabil sunteți conștient de faptul că prea multă sare favorizează hipertensiunea arterială. Dar, în timp, ar crește și riscul de accident vascular cerebral *, apariția cancerului și a osteoporozei [3] .
OMS ** continuă să ne informeze despre pericolele sării și recomandă să ne limităm aportul la 5 - 6 grame pe zi, echivalentul unei lingurițe [4] .
Realizați: „cheltuiți” 20% din aportul de sare chiar înainte de a vă mânca micul dejun.
Acesta este modul în care micuța ta pastilă care se dizolvă inocent în apă te poate îmbolnăvi.
Tu, care te-ai gândit să-ți întărești apărarea imună, îți distrugi doar capitalul de sănătate.
Cum să vă creșteți aportul fără a vă pune sănătatea în pericol ?
Sunt disponibile mai multe soluții, iar cea mai ușor de aplicat este pe farfurie.
1 urmăresc dieta ta
Vitamina C nu este nici produsă, nici stocată de corpul nostru. Hrana este, prin urmare, singura noastră sursă naturală [5] .
Alegeți produse locale proaspete, sezoniere, din scurtcircuite bogate în vitamina C.
Dacă vreodată trebuie să știți ce alimente să mâncați, le voi lista la sfârșitul scrisorii mele.