Nervul ciupit ca cauză a durerii de spate medicament sportiv
Nervul ciupit: Există o serie de factori care pot provoca dureri de spate. Utilizarea excesivă, mușchii trageți și leziunile mușchilor, ligamentelor, oaselor și discurilor intervertebrale lasă spatele vulnerabil la leziuni și re-leziuni.
Efectuați aceeași mișcare din nou și din nou fără ca coloana vertebrală să fie stabilizată corespunzător, expunându-vă spatele la o utilizare excesivă repetată și deteriorându-vă discurile intervertebrale și vertebrele.
Ajutați la durerile de spate
Mușchii spatelui sunt întotdeauna implicați în mișcări cum ar fi aplecarea, ridicarea, alergarea, întinderea și așezarea. Dacă nu vă mișcați corect, favorizați uzura prematură a coloanei vertebrale, în special a coloanei lombare. Dacă vă suprasolicitați mușchii, ligamentele, articulațiile arcului vertebral sau ambele articulații sacroiliace (articulațiile dintre sacru și osul iliac), este posibil să efectuați mișcări evazive pentru a evita durerea cauzată de utilizarea excesivă și exagerați doar mișcările greșite chiar mai mult. Cu toții am văzut oameni care merg cu șoldurile trase în sus și în acest fel își supraîncarcă corpurile pe o parte. Astfel de mișcări compensatorii au ca rezultat suprasolicitarea altor mușchi care nu sunt proiectați pentru mișcările pe care le forțezi asupra lor. Aceasta pune în mișcare un cerc vicios de rănire și durere.
Adevărul este că, după ani de mișcări greșite, care au expus țesuturile moi la suprasolicitare mecanică, majoritatea dintre noi cu vârsta de peste 40 de ani încep să experimenteze disconfort la nivelul spatelui. Antrenamentul de bază este despre evitarea acestui tip de suprasolicitare mecanică. Mai degrabă decât tensionarea mușchilor care nu au fost creați pentru o astfel de tensiune, veți învăța să vă mișcați în așa fel încât lanțul din spate să își poată face treaba cu mișcări puternice și integrate.
Spasme musculare cu probleme de spate
Durerea musculară la spate nu înseamnă neapărat că ai rănit un mușchi. O crampă din spate - care se simte ca o crampă a vițelului - este o contracție intensă, involuntară, ca răspuns la o vătămare sau la o cantitate insuficientă de oxigen. Crampele pot fi atât de severe încât este posibil să nu vă puteți mișca. Un spasm al spatelui este o reacție a corpului pentru a proteja o zonă rănită, care vă limitează mișcările și împiedică agravarea rănirii.
Un spasm spate indică o altă leziune. Un tendon tras sau un ligament suprasolicitat sau leziuni musculare grave, o hernie de disc care prinde un nerv, o infecție sau o iritație articulară pot provoca spasme musculare. Mușchiul iliac lombar, care este alcătuit din doi mușchi, mușchiul lombar și mușchiul iliac, și se întinde de la mai multe vertebre ale spatelui inferior, pe pelvis până la interiorul coapsei, poate fi, de asemenea, responsabil pentru probleme la nivelul șoldului. Mușchiul iliac lombar devine adesea tensionat atunci când un ligament sau un disc din coloana inferioară este deteriorat. Rezultatul este durerea de șold.
Probleme de disc datorate nervului ciupit
Problemele cronice de spate nu sunt cauzate în mare parte de mușchi, ci de cei ciupiți
Rădăcinile nervoase de pe coloana vertebrală. Această presiune este ocazional cauzată de o hernie de disc care intră în canalul spinal și apasă pe un nerv. Până la vârsta de 40 de ani, discurile intervertebrale au început deja să se usuce și să se întărească. Acest lucru le face să se micșoreze, ceea ce poate provoca crăparea inelului exterior al fibrelor și scurgerea masei gelatinoase a miezului, care la rândul său irită nervii și mușchii zonei. Uzura mică a inelului de fibre poate declanșa o gamă întreagă de reacții, care pot varia de la ameliorarea durerii externe la paralizia cronică.
Nu putem explica de ce efectele uzurii pot varia atât de mult de la persoană la persoană. Când un disc este purtat sau rănit, o parte a nucleului gelatinos poate pătrunde prin inelul fasser. Un disc herniat sau deteriorat poate ieși din poziția sa naturală între două vertebre și poate intra în canalul vertebral sau deschiderea din care nervul iese din vertebră. Acest lucru duce la o iritare imediată a nervilor. Când o hernie de disc se apasă în canalul spinal, presiunea asupra nervilor spinali poate provoca durere.
Acest lucru este valabil mai ales pentru discurile intervertebrale dintre a patra și a cincea vertebră lombară. Dacă nervul este ciupit direct, veți simți o durere ascuțită în zona afectată, ocazional însoțită de amorțeală la nivelul piciorului, pe care nervul ciupit îl trage. Sistemul nervos comunică cu mușchii prin intermediul impulsurilor electrice; un disc rupt poate întrerupe sau bloca această comunicare, ceea ce duce la slăbirea mușchilor.
Mușchii, ligamentele și uzura coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale
Slăbiciunea musculară severă ar putea fi un semn al unei probleme grave. Dacă aveți slăbiciune musculară, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Nervii spatelui inferior controlează șoldurile, picioarele și picioarele. Fiecare rădăcină nervoasă trimite impulsuri de-a lungul unei anumite căi. O hernie de disc din partea inferioară a spatelui poate exercita presiune asupra rădăcinii nervoase care duce la picior și picior, provocând durerea să radieze în fese și în josul piciorului în ceea ce este cunoscut sub numele de durere de transfer. Durerea nu apare neapărat direct pe hernia de disc. Nervul sciatic, cel mai lung și mai lat nerv din corp, trece de la partea inferioară a spatelui prin fese și în josul spatelui fiecărui picior până la picior. Termenul "sciatică" este adesea folosit pentru a descrie durerea care apare pe spatele piciorului de-a lungul întregului picior.
Dar sciatica (sciatica) este mai mult un simptom al unei alte probleme medicale. Durerea care se întinde pe tot piciorul poate avea multe cauze. Un disc deteriorat sau un pinten osos (osteofit) poate pune presiune pe un nerv care duce la nervul sciatic. În timp ce o treime dintre persoanele cu vârsta de peste 20 de ani au o hernie de disc, doar 3% din hernia de disc produce simptomele unui nerv ciupit.
Echipa de autori: Eric Goodman și Peter Park
Sursă: Spate puternic fără durere - Programul de antrenament funcțional pentru ameliorarea disconfortului, îmbunătățirea posturii și construirea mușchilor
Sfatul nostru de la echipa editorială Trainingsworld, de la noi pentru dvs.!
Acum este clar dovedit că pacienții cu spate ar trebui să desfășoare programe de exerciții: activ în loc de pasiv!
Acest lucru duce la uzură și la tensiune și scurtare muscular-fascială. Terapia prin măsuri convenționale de reabilitare sub formă de medicamente și fizioterapie nu este adesea suficientă pentru o soluție permanentă. Combate simptomele, dar nu și cauzele.
Cu programul Katharina Brinkmann, veți obține un punct de plecare ideal pentru mai multă flexibilitate, forță și rezistență. Vă oferă mai multă energie și vă optimizează postura internă și externă: înapoi la un echilibru fizic și emoțional.
Acest program este conceput ca un ghid pas cu pas pentru a vă aduce spatele în formă de vârf!
Terapia este pentru oricine își pare rău pentru durere și ar dori să trăiască în cele din urmă fără durere din nou. De la gospodine la sportivi profesioniști. Odată ce ați finalizat acest program, veți înțelege criteriile pe care se bazează problemele dvs. de spate și ce tehnici puteți folosi singur.