Nevoile de bază minus forumul sportiv
Discutați despre necesitățile de bază minus exercițiul!? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am o mică întrebare despre pierderea în greutate. Trebuie să aveți dacă aveți o cerință de bază de 2000kcal pe zi și el
Nevoile de bază minus sportul!?
Am o mică întrebare despre pierderea în greutate.
Dacă ați avut, de exemplu, o cerință de bază de 2000kcal pe zi și ați redus-o la 1500 și, de asemenea, faceți sport și arde 1500kcal pe zi, trebuie să scădeați cerința de bază cu sportul.
Asa de:
Cerință de bază de 1500kcal minus 1500kcalSport (inclusiv 500kcal salvat) = 0kcal
Este corect așa? Și atunci teoretic nu ar trebui să pierzi 1,5 kg pe săptămână?!
mfg Deniz
PS: Vă mulțumesc foarte mult
AW: Nevoile de bază minus sportul!?
Teoretic, pierzi 1 kg de grăsime dacă economisești aproximativ 7000 kcal.
Faptul că acest lucru este mai mult decât nesănătos nu a fost întrebarea dvs. nд?
Și acum spuneți-mi cum să consum 1500 kcal pe zi cu exerciții fizice
AW: Nevoile de bază minus sportul!?
Am calculat caloriile consumate în timpul săptămânii (10500kcal) cu o săptămână de exerciții scăzute (10580kcal)
Am împărțit apoi sportul de 10580 kcal timp de 7 (zile) și rezultatul a fost de 1511 kcal pe zi.
Kcal adăugat în ziua egală cu "0kcal"
La întrebarea dvs.: KungFu + alergare + înot:-D
PS: Da, știu că acest lucru nu este sănătos, dar speculam doar. Poate avea, de asemenea, 1/2 până la 1 kg.