Nevoile zilnice de energie corporală - Enciclopedie atipică incompletă

Incomplet, pentru că încă în construcție de-a lungul zilelor, cu seriozitate, curiozitate și umor.
Atipic, pentru că întotdeauna în spiritul cunoașterii prin observare și practică.

  • rezumat
  • Blog
  • Dicţionar
  • Experiențe
  • Jocuri
  • Gânduri
  • Rețete
  • sfaturi
  • Lenjerie de corp.

Cerințe zilnice de energie corporală

Luni, 20 aprilie 2009

Prin alimente corpul obține toate substanțele necesare supraviețuirii sale: proteine, carbohidrați, lipide, apă, săruri minerale și vitamine.
Aceste elemente sunt combustibilul necesar pentru ca organismul să-i permită să se miște, să crească, să trăiască.

zilnice

  • Calorii
  • Necesarul de energie
  • Metabolismul nostru
  • Aportul de energie - necesități
  • Formulele
  • Aplicație digitală pentru (.)
  • Concluzie

Calorii

Caloria este unitatea de măsură pentru cantitatea de căldură și, prin urmare, de energie, pe care un gram de alimente este capabilă să o dezvolte atunci când este arsă în corpul nostru.

Caloria mare, 1 Cal, este egală cu 1000 de calorii, 1 kcal.
Este adesea menționat.

Caloriile oferite de alimente ne permit să ne compensăm cheltuielile zilnice.

Nu trebuie să uităm că caloriile trebuie să provină neapărat dintr-o dietă variată adecvată nevoilor cuiva.

Acestea sunt gestionate efectiv într-un mod diferit în funcție de originea lor.
Astfel, proteinele nu vor fi stocate în organism, în timp ce aportul excesiv de lipide și carbohidrați va constitui o rezervă de grăsime.

Necesarul zilnic de calorii diferă în funcție de vârstă, sex și activitate a fiecărei persoane:

  • ca indicație, un tânăr adolescent va avea nevoie în medie de 2600 kcal pentru un băiat și de 2150 pentru o fată,
  • un bărbat adult cu o activitate medie de 2700 kcal, o femeie adultă de 2000 kcal.
  • O nevoie care va crește pentru o femeie însărcinată (aproximativ 2200 kcal) sau o femeie care își alăptează copilul (2500 kcal).

Corpul nostru are nevoie de această energie pentru buna funcționare, dar nevoile diferă de la un individ la altul.
Vorbim despre nevoia de energie.

Necesarul de energie

Necesarul de energie corespunde cantității de calorii necesare pentru a echilibra contribuțiile și cheltuielile corpului nostru și care permite menținerea greutății corporale.

Un aport excesiv de calorii sau o deficiență cauzează supraponderalitate sau dimpotrivă deficiență (subțire) cu consecințe estetice și probleme de sănătate pe care le cunoaștem asupra corpului nostru.

Cheltuielile includ toate activitățile la care este supus corpul nostru și necesită o contribuție variabilă la energie.

  • cheltuieli de bază legate de funcționarea organismului nostru (respirație, circulația sângelui.),
  • cheltuieli legate de activitatea noastră musculară,
  • cheltuieli legate de creștere, sarcină și alăptare,
  • cheltuieli legate de digestia alimentelor și asimilarea acestora de către corpul nostru.

Aporturile, însă, corespund alimentelor.
În multe țări industrializate, se constată că abundența alimentelor asociate cu obiceiurile alimentare slabe crește în mod constant riscul de obezitate sau, mai general, al persoanelor supraponderale.

Creșterea în greutate are loc atunci când organismul primește mai multe calorii decât are nevoie pentru activități normale.

Prin urmare, este important să cunoaștem valoarea energetică a alimentelor, dar mai ales conținutul lor de proteine ​​(proteine), lipide (grăsimi) și carbohidrați, și anume principalii nutrienți ai alimentelor.