Niciodată nu ar trebui să-ți începi dieta așa!
Greșeală de scădere în greutate Așa nu trebuie să începeți niciodată dieta!
De câte ori ne-am grăbit într-o dietă extrem de motivată - și la scurt timp ne-am oprit în frustrare? Probabil de nenumărate ori. De multe ori este doar un mic lucru de vinovat pe care nu l-am luat în considerare. Înainte de următoarea încercare de slăbire, ar trebui să găsim câteva mici greșeli și să le evităm.
1. Vă propuneți obiective prea mari
Cu zece kilograme mai puțin în patru săptămâni? Sună tentant și poate chiar gestionabil cu o dietă zero. Dar este nesănătos și total ineficient! Oricine slăbește atât de repede se va îngrășa din nou imediat dacă mănâncă din nou destul de normal - salutări de la efectul yo-yo. În plus, corpul poate aluneca într-o cantitate insuficientă de substanțe nutritive importante - și poate lovi în felul său, de exemplu prin colapsul circulației. Mai bine: stabiliți obiective mici, realiste și bucurați-vă de fiecare succes.
2. Nu vă răsfățați
Desigur, este necesară o anumită disciplină dacă doriți să slăbiți. Dar evitarea oricărui mic păcat de obicei nu este eficientă. Pentru că atunci, la un moment dat, ești brusc depășit de o poftă indomitabilăiar femeia hrănește întreg frigiderul gol. Mai bine: răsfățați-vă cu gustarea preferată o dată pe zi - la scară mică. Deci, mai bine doar o bucată de ciocolată și nu toată bara.
4. Îți ceri prea mult
Motivația corectă tinde să ne dea aripi: brusc nu mai este o problemă să alergi trei kilometri pe zi și să eviți carbohidrații în fiecare seară. Faptul trist este: Motivația nu durează pentru totdeauna. Poate fi suficient dacă indicatorul scalei nu vrea să se miște o săptămână, astfel încât să cădem într-o gaură profundă de frustrare. Mai bine: setați ore fixe pentru antrenament - și nu faceți antrenamentul în fiecare zi. Oricine știe că turul scurt de jogging este întotdeauna marți, joi și duminică va dezvolta o rutină mai repede și nu va renunța atât de repede.
5. Vă măsurați succesul numai folosind cântarul
Desigur, este o senzație plăcută când simți că greutatea cade pe cântar. Dar: dacă construiți mușchi (și ar trebui dacă doriți să slăbiți), probabil că veți câștiga ceva greutate după scurt timp. Pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Pentru a menține nivelul de frustrare scăzut, cel mai bine este să vă măsurați circumferința taliei și șoldului la începutul dietei și să vă faceți fotografii. Acest lucru face ca fiecare succes să fie vizibil pe care cântarele îl rețin.