Nicola Sautter; Dr.

Nicola Sautter & Dr. Stefan Frädrich Programul de nutriție cu 75 de rețete ușoare pentru întreaga familie

nicola

Cuprins Cuvânt înainte. 7 Mănâncă mai bine de ce. 13 15% dintre copii și tineri din Germania sunt supraponderali. Majoritatea suferă atât de trup, cât și de suflet. De vină sunt obiceiurile alimentare proaste, promovate de publicitate, fast-food, mese gata și de multe ori și propria comoditate. Mănâncă mai bine, dar cum. 43 Copiii scapă mai ușor de excesul de greutate decât părinții lor. Încă cresc și trebuie doar să-și mențină greutatea pentru a deveni mai slabi. Un program arată cum să faceți acest lucru în patru pași. Aflați mai multe despre dieta bună și proastă. 57 Învățarea de a face față excesului de oferte. 95 Cumpărături corect. 122

Rețete mic dejun. 157 prânz. 175 gustări. 223 cina. 243 de dulciuri. 293 de rețete. 305 registru rețetă. 307 Indice de subiecte. 310 credite imagine. 317

Cuvânt înainte Foarte încet vor putea să-și scoată blugii XXL, să poată pune din nou tricouri în dimensiuni normale, să țină pasul cu ceilalți în sport și să nu mai fie tachinat. Veți avea șansa să rămâneți subțire ca adult și să aveți mai mult succes în viață. Este în esență o chestiune de cunoaștere și un stil de viață bun, nu o chestiune de timp și bani. Fiecare familie poate schimba ceva. Începeți acum! Această carte arată cum se poate face acest lucru. Nicola Sautter și Dr. med. Stefan Frädrich 11

Mănâncă mai bine de ce? Fiecare al șaptelea copil din Germania este prea gras, iar copiii grași sunt adesea copii nefericiți. Au nevoie de ajutorul părinților pentru a-și pune capăt carierei de zahăr și grăsimi și pentru a deveni din nou copii atrăgători și reci, cu perspective bune de viitor.

Mănâncă mai bine de ce? Supraponderalitatea la copii: o mare problemă în% 7,0 7,3 8,2 8,9 7,0 20 5,7 16 15 18 19 17 17 3,3 10 2,5 8,9 9,3 0 3- 6 Y 7-10 Y 11-13 Y 14-17 Y Băieți Fete Obezitate supraponderală (Obezitate) Chiar și copiii de la grădiniță pot fi obezi, iar numărul copiilor grași crește odată cu vârsta. Unii o fac să revină la normal doar în timpul pubertății. Diverse examinări regulate la medicul pediatru, dar există o singură ofertă, fără obligație. Pediatrii se plâng de faptul că familiile social defavorizate, în special, nu participă la examene, chiar dacă sunt plătite de asigurările de sănătate. Deci, cifrele nu oferă o imagine completă a greutății copiilor, deoarece mulți dintre cei mai afectați lipsesc. Când începi școala, poți vedea ce a mers greșit de ani de zile. La Berlin, aproximativ 12% au 17

Mănâncă mai bine de ce? Ce greutate la ce vârstă IMC (kg/m 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 BĂIEȚI Obezitate Supraponderal Greutate normală 14 12 Subponderalitate 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Vârstă (Ani) IMC (kg/m 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 FETE Obezitate Supraponderal Greutate normală Subponderal 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Vârstă (ani ) Aceste curbe arată ceea ce indicele de masă corporală relevă la copii. Calculează IMC-ul copilului tău și apoi vezi dacă acestea cântăresc prea puțin, corect sau poate deja prea mult pentru vârsta lor. 21

Mănâncă mai bine de ce? Spaghetele cu sos de roșii sunt mâncarea preferată a copiilor. Nicio problemă: pastele de grâu integral sunt sănătoase, pline și, de asemenea, te fac să fii subțire. Evoluția din țările din sudul Europei arată că nu este vorba de aprovizionarea cu alimente, ci de obiceiurile alimentare. Italia nu mai este țara familiilor numeroase cu mulți copii, unde mama gătește spaghete pentru întregul trib. În schimb, mesele rapide și gata de mâncare s-au stabilit și multe familii mici merg la restaurantele de tip fast-food în excursiile de duminică. Nu este previzibil ca această dezvoltare să se inverseze din nou. De la începutul anilor 1980 au existat 23

EȘANTION NEVÂNZĂTOR Nicola Sautter, Dr. Stefan Frädrich Mănâncă mai bine - viața ușoară Programul nutrițional cu 75 de rețete ușoare pentru întreaga familie Volum broșat, broșat, 320 pagini, 12,5 x 18,3 cm ISBN: 978-3-442-17155-2 Mozaic de Goldmann Data publicării: mai 2010 Mănâncă corect pierde în greutate! Fiecare al șaptelea copil din Germania cântărește prea mult. Sunt adesea nefericiți și suferă de boli la adulți. În această carte, experții din seria Pro7 arată cum fiecare familie poate mânca sănătos și cum părinții își pot ajuta copiii să piardă în greutate pentru a recâștiga mai multă bucurie în viață. Pentru că nutriția adecvată este o chestiune de cunoaștere și nu de portofel. Toată lumea poate schimba ceva. Promovarea unei alimentații bune la copii este simplă și ușor de implementat cu programul în 4 pași.