Nicotine Monster - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Monstru de nicotină
Bună dragă comunitate de alergare,
Alerg de vreo jumătate de an acum, de dragul alergării, după cum se spune. Pur și simplu pentru a echilibra stresul și munca. Prin urmare, un lucru este același pentru mine. Acest lucru îmi dă o senzație bună în fiecare zi și aștept mereu cu nerăbdare să pot lucra doar 2 ore. Domeniul meu săptămânal este de aproximativ 55 km. *
Am terminat deja 10 săptămâni rapide și un HM. Care amândoi au funcționat minunat. *
Acum, pentru îngrijorarea mea: fum aproximativ 40-50 de țigări pe zi, că acest lucru este nesănătos cu o vârstă proaspătă de 25 de ani, într-adevăr nimeni nu trebuie să-mi spună că știu deja:-) de aceea vreau să mă opresc! Sper că câțiva foști fumători dintre voi, dacă există, pot să-mi dea câteva sfaturi și experiență. Cum ai făcut-o mai ușoară pentru tine. Cum și când ți-a revenit sau a crescut rezistența? Mi-am tras linia azi-dimineață și am lăsat monstrul de nicotină acasă:-). Citesc asta de ceva vreme și cred că sunt niște oameni drăguți printre voi care vor să-mi dea câteva sfaturi. *
Salutări și o zi plăcută *
în ipoteza în care cererea este serioasă de la mine următorul sfat: nu începeți din nou.
La acea vreme, mi-am stabilit o zi fixă în care am fumat conștient ultima țigară - înainte să fie în medie aproximativ 15-20 pe zi.
În opinia mea, totul cu tencuială etc. Uitat complet pentru că nu ar trebui să se înlocuiască greutatea cu mizeria, ci pur și simplu renunță la fumat.
Fără înlocuire.
Punct.
Și uitați de „Schmachter”, este doar în capul dvs. - oprirea DEN este ceea ce contează.
P.S.: Nu, nu sunt un sfânt și, din când în când, fumez unul sau doi. și apoi din nou săptămâni deloc, fără măcar să mă gândesc la asta - și apropo, după ce alerg regulat în ultimii doi ani, am din ce în ce mai puțin dorința de fumat sporadic
Amintindu-ți că împuți ca o scrumieră și că îți dă dinți galbeni.
Ca să nu mai vorbim de riscul de cancer și de toate celelalte lucruri.
Am renunțat peste noapte anul trecut și regret că nu am făcut-o mai devreme.
Mi-a revenit rezistența? Nici o idee. Alergatul și pierderea în greutate au făcut mai mult. Dar nu există niciun motiv să nu ne oprim.
Vă doresc mult noroc și sper să reușiți!
Mergeți undeva la o clinică dentară și vedeți cum veți arăta peste 30 de ani cu maxilarul inferior amputat. Sau verificați toate imaginile piciorului fumătorului de pe web. Clar. Fiecare fumător crede - eu nu. Dar la un moment dat va veni și la tine.
Asta, desigur, funcționează în foarte puține cazuri - mai ales nu atunci când ești la fel de profund implicat ca mine și Benno! Niciodată, nici măcar nu încercați .
Benno, o poți face!
Un singur lucru ar trebui să vă fie clar: în mod obiectiv, nu trebuie să vă așteptați la miracole atunci când alergați, ci doar se îmbunătățește subiectiv!
Până acum, aceste argumente nu au atras cu greu niciun fumător! Dar asta nu poate înțelege decât cine era cu adevărat dependent!
Aș aștepta până în noiembrie. Seara la 3 ° C, umiditate ridicată, un stâlp, mâinile sportivului înțeleg același lucru, fața dintre brațe îndreptate spre sol și apoi experimentează singurătatea alergătorului de distanță în timp ce tușește timp de 10 minute. Vine în mod neașteptat, nu întotdeauna, cu plăcere după ritm atunci când coborâți.
Dacă aveți gene bune sau orice altceva există, nu va mai fi timp de încă 20 de ani.
A scris aici un alt utilizator care a încercat mai multe încercări nereușite de a nu mai fuma. Iată textul meu despre asta:
"Dacă înțeleg corect asta, ai deja prima săptămână la spate. Chiar dacă ar trebui să eșuezi din nou: nu-ți pierde inima și mai face o încercare. De asemenea, m-am oprit de mai multe ori. Ei bine, atunci a fost teribil de banal: Nu am avut nici o țigară în casă dimineața, stresul m-a împiedicat să cumpăr altele noi, apoi Holterdipolter la o petrecere de familie cu 100% nefumători, nu era niciun aparat de țigări în apropiere și apoi prima zi a fost în jurul orei 10:54).
Ați renunțat la fumat timp de aproape 2 săptămâni după 27 de ani. Se simte foarte, foarte bine. Ritmul cardiac de odihnă a scăzut de la 72 la 51 de bătăi. Dorm mai bine. Miros mai bine. Mă pot relaxa în timp ce ies fără să trebuiască să caut în permanență oportunități de fumat și să nu mă opresc. Cea mai bună practică este să nu vă deranjați. Până acum, am ignorat în mare măsură acest lucru.
Bună Benno, 40-50 de țigări pe zi la vârsta respectivă sunt destul de grele.
Pentru succesul renunțării este important să îl doriți cu adevărat.
În plus, de acum înainte trebuie să fii mereu puternic și da, nu este întotdeauna ușor să reziste ispitei. Pentru a face acest lucru, este util dacă schimbați „ritualurile” pe care le-ați folosit la țigară înainte.
De exemplu. Dimineața la birou: Intrați, porniți computerul, luați cafea și așteptați, fumând, ca moara să ajungă în cele din urmă la temperatura de funcționare și să treceți prin e-mailuri.
Dacă vă uitați la rutina zilnică, veți găsi multe dintre aceste „ritualuri”.
Vă doresc tot binele în înțărcare.
Am început să fumez la 14 ani și am renunțat la 34 de ani și sunt fără fum de 11 ani!
Mă gândeam să mă opresc de mult, dar execuția efectivă a venit spontan într-o dimineață.
Nu am folosit niciun ajutor și nu mă gândesc prea mult la ele, doar voința voastră puternică este decisivă! Apropo, cred că aceasta este aceeași trăsătură care te disciplinează să faci exerciții regulate.
La acea vreme, fumatul era, de asemenea, mult mai prezent în societate, mult mai mulți oameni fumau și asta aproape peste tot. Astăzi, acest lucru este în mare parte interzis și uneori mă uit cu milă la bieții fumători care stau afară, precum câinele din fața măcelăriei. Sau păstrat într-un terariu la aeroport.
Apropo, în general nu demonizez fumatul, ceea ce este frumos când cineva se distrează cu o țigară din când în când. Pentru mine, totuși, acest lucru este tabu, deoarece sunt un fost dependent. Riscul de recidivă este mult prea mare pentru mine.
Nu am descoperit alergatul decât mult mai târziu.
M-am hotărât să las un singur capăt atunci când am renunțat: primul! Deci niciodată nici măcar un singur tren pentru a nu mai trezi monstrul adormit. Acest lucru funcționează foarte bine de câțiva ani, după mai bine de 30 de ani cu aproximativ 30 de țigări pe zi.
Ce mă uimește iar și iar astăzi: M-am împuțit la fel de rău ca ceilalți fumători? Pooh!
Am citit cartea lui Allen Carr. M-a ajutat foarte mult, pentru mine a fost cheia succesului.
Salutări de la elvețieni
Încă două sau trei sfaturi constructive:
Sperăm că în sfârșit a „făcut clic” în capul tău, dacă nu, fiecare zi fără fum este un câștig și, mai presus de toate, a câștigat experiență dacă ar trebui să existe un regres.
Nemulțumirea față de voi înșivă pentru că nu ați reușit de data aceasta vă va oferi impulsul să-l lăsați din nou și din nou.
Fumatul este o dependență, o singură tragere este o recidivă care se va termina din nou în vechile obiceiuri dependente! Fă-ți clar asta! Ești prins în dependență! Doar atunci când țigara/nicotina nu mai există în viața ta, nu mai ești dependent!
Banii, sănătatea, nu mi-a păsat de nimic - cea mai mare problemă pentru mine a fost dependența și simțirea controlată de ceva mai mare (dependență)!
Există multe modalități utile. Trebuie să-l găsești pe al tău. Pentru mine, de exemplu, este oportun să pierd atenția asupra dependenței prin represiune, multă muncă și distragere, mai ales în primele câteva zile. Altora le place să facă față dependenței lor mai ales atunci. Apoi, cărțile sau site-urile web pot fi de ajutor. Pentru mine, încercările în care am numărat zilele fără fum și am citit mereu cât de dăunător și prost este fumatul au fost un obstacol. Vi se amintește în mod inutil de ea din nou și din nou! Scapă de fumat din viața ta!
Este o luptă pe tot parcursul vieții pe care o vei câștiga cu oarecare voință, încredere și forță. Și orice înfrângere te va face mai puternic atâta timp cât ai voința să te ridici și să lupți mereu!