Nimeni nu atrage
Miercuri, 26 decembrie 2012
cum să slăbești și să-l ții
Greutatea potrivită a fost întotdeauna o problemă importantă! Prea mult și prea puțin, ambele nu sunt sănătoase. Cu toate acestea, greutatea poate fi ușor câștigată și nu pierdută. Dar nu vă descurajați, nu există nimic pe care o dietă sănătoasă, o anumită mișcare și activitate și o mulțime de determinare nu le pot rezolva. Creșterea în greutate începe cel mult în perioada pubertății, dar, din nou, aceasta este perioada de activitate crescută și, de asemenea, perioada în care cei mai mulți sunt mai predispuși să renunțe la obiceiurile alimentare bune și la timpul de activitate. Deci, grăsimea care nu se varsă în timpul adolescenței rămâne mai ales. Pentru unii care se îngrașă din motive medicale, cum ar fi dezechilibrul hormonal, cel mai bine ar fi să consultați un medic înainte de a începe un program de slăbire. Corpurile noastre sunt formate din oase, mușchi și grăsime. Pentru a înțelege cum să slăbești și să o menții, este important să înțelegi rolul pe care îl joacă caloriile.
Cantitatea de calorii consumate și cantitatea de calorii consumate determină greutatea noastră corporală. Pentru a ne ține sub control greutatea, este imperativ să fie restricționat sau ars aportul caloric. Practic 1 kilogram este mai mult sau mai puțin egal cu 3500 de calorii. Înainte de a începe un program de slăbire, evaluați indicele de masă corporală (IMC). Calculul IMC se bazează pe vârsta, sexul și înălțimea unei persoane. De regulă, un IMC peste 85% este o indicație a supraponderalității sau a obezității.
cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a-l ține departe
Determinare: stabiliți obiective realiste. Nu în grabă să slăbești. De regulă, cu cât pierzi mai repede, cu atât îl repui mai repede. Nu continuați niciodată o dietă accidentală, corpul nostru nu poate face față schimbărilor bruște ale modelului său alimentar. Retragerea bruscă duce la oboseală și epuizare. Cel mai bine este să faceți un plan cu un dietetician sau dietetician. Acest lucru vă va ajuta să hrăniți corpul cu nutrienții săi vitali și totuși să începeți să pierdeți kilograme. Pentru majoritatea dintre noi, mâncarea este o dependență de a face ceva atunci când nu avem nimic de făcut. Pentru a ne ține mâna pe mâncarea nedorită necesită determinare. Deci, de fiecare dată când doriți să mâncați ceva nesănătos și devreme, gândiți-vă devreme care ar putea avea un impact asupra programului dvs. de slăbire.
Alimente pe care le mâncăm: începeți să reduceți alimentele foarte saturate și pline de grăsimi. Majoritatea oamenilor suspectează că sărind peste masă este calea de urmat, dar nu este așa. Următoarea masă după masa omisă ajunge de obicei ca o masă de patru până la cinci porții. Nu săriți niciodată de orice masă, mâncați de cinci până la șase ori pe zi, porții mici cu gustări din fructe sau legume. Mănâncă alimente fierte, aburite, coapte sau cu microunde în comparație cu cele prăjite. Mediul de gătit joacă, de asemenea, un rol în adăugarea de grăsime în alimente. Utilizați ulei de măsline și o combinație de alte uleiuri comestibile pentru a menține un echilibru de grăsimi în organism. Utilizați mai multe carne albe slabe, cum ar fi pui, pește și curcan. Chiar dacă nu doriți să mâncați carne roșie, mâncați-o în porții mici.
Adăugați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în alimentele dvs., cum ar fi laptele degresat și iaurtul și brânza cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați sosurile de salată care conțin oțet, maioneză, sosuri tari etc. Mănâncă multe fructe și legume proaspete. De fiecare dată când ai o durere de foame, mănâncă un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete, cu câteva nuci. Consumul de produse de patiserie din cereale integrale și cereale. Evitați cerealele acoperite cu zahăr. Și nu uitați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, vă va ajuta să eliminați toxinele din corp.
Pierdeți exercițiile: În timp ce un plan alimentar sănătos bun va asigura un aport mai puțin caloric, este important să faceți mișcare pentru a arde orice se strecoară. Începeți cu un regim de fitness care include exerciții de întărire și creștere a rezistenței. Dacă ți se pare greu să te conectezi la o sală de sport sau să-ți iei timpul în fiecare zi (deși sunt necesare cel puțin trei zile de exerciții fizice regulate), fă activități simple acasă. Mergi mult, mergi oriunde. Evitați să folosiți mașina pe distanțe scurte, lăsați mașina în urmă la câteva blocuri și parcurgeți restul distanței. Luați un sport care vă va face să transpirați mult, cum ar fi ciclismul, baschetul, baseballul etc., alăturați-vă unui club de drumeții sau unui club naturist. Oferiți o șansă grădinăritului. Toate săpăturile, îndoirile, plivitul, udarea, plantarea, mulcirea etc. vă vor ajuta să aruncați câteva kilograme mai ușor.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l rețineți este să nu vă lăsați niciodată lăsați în orice faceți în timp ce încercați diferite moduri de a pierde în greutate. Moderație este cuvântul cheie în scăderea în greutate, moderare în alimentație și exerciții fizice. Studiază un plan de sănătate și încorporează-l în programul tău de slăbire. Acum, că știți elementele de bază despre cum să slăbiți și să le păstrați definitiv, eliminați kilogramele!
.
este o infecție sinusală sau una rece
Infecțiile la rece sunt una dintre cele mai frecvente infecții care apar la adulți și copii. Dacă o persoană primește infecții reci din nou și din nou, este posibil ca această afecțiune să se transforme în sinuzită. Ambele infecții cauzează disconfort unei persoane, dar dacă vă constatați că infecțiile sinusale sunt frecvente și au sinuzită cronică, atunci este important să consultați un medic pentru urechi, nas și gât (ORL) pentru a obține tratamentul adecvat. Deci, cum să o diferențiem este o infecție sinusală sau o răceală, iată câteva diferențe între infecțiile sinusale și răcelile și cauzele acestora.
Infecție sinusală și diferențe comune de răceală
Este o infecție sinusală sau o răceală: cauze
Răceala obișnuită este o infecție a tractului respirator superior, de obicei infectată de un virus, a nasului și gâtului. Infecția sinusală, pe de altă parte, este inflamația sau umflarea sinusurilor. Sinusurile sunt umplute în mod normal cu aer atunci când sunt blocate din cauza fluidelor, bacteriile pot crește acolo și pot provoca infecții. Deci, în timp ce una rece este frecvent cauzată de viruși, infecțiile sinusale se dezvoltă din cauza infecțiilor virale și bacteriene. De asemenea, alergiile pot contribui la dezvoltarea infecțiilor sinusale.
Este o infecție sinusală sau o răceală: simptome
Vă gândiți dacă semnele și simptomele pe care le arătați provin de la infecția sinusală sau simptome de frig? Există multe simptome similare cu aceste boli infecțioase. Cu toate acestea, există anumite simptome care vă pot ajuta să faceți diferența între aceste două infecții.
Simptome similare de infecție sinusală și răceală sunt congestia nazală, tuse și oboseală. Simptomele unei răceli includ debutul lent, curgerea nasului, strănut, oboseală ușoară, dureri în piept, dureri în gât și tuse. O infecție rece poate dura cinci până la șase zile sau o săptămână cel mai mult. Poate crește prea mult în anumite momente și poate scădea treptat în următoarele câteva zile.
Simptomele unei infecții sinusale care poate începe fie în timpul, fie după răceală sunt foarte diferite. Principalul simptom printre aceste dureri de cap, dureri în gât și sinus cefalee sau în jurul zonei nasului. Uneori, o persoană ar putea avea dureri la nivelul maxilarului sau dinților. Unii oameni se plâng, de asemenea, de o senzație de presiune în jurul ochilor, nasului și frunții. Simțirea acestor zone poate fi foarte inconfortabilă. Un alt semn către o infecție sinusală care o diferențiază de frig este culoarea mucusului nazal. În majoritatea răcelilor, mucusul este limpede, de culoare albă sau ușor galbenă. În timp ce are o infecție sinusală, mucusul poate fi de culoare galben închis sau verde. Poate avea și un miros aparte, iar simțul mirosului nostru ar putea fi afectat.
Este o infecție sinusală sau o răceală: tratament
Ambele infecții necesită un tratament diferit, deci dacă puteți face diferența dintre cele două, puteți încerca și tratamentul adecvat. Răceala obișnuită nu poate fi tratată; numai anumite măsuri și medicamente pot fi utilizate pentru a vă face mai confortabil. Un decongestionant poate fi utilizat pentru ameliorarea congestiei nazale. Medicamentele pentru durere pot fi luate pentru a reduce simptomele, cum ar fi febra și cefaleea. Un sirop pentru tuse poate fi folosit pentru a expulza flegma, care cauzează tusea.
Pentru tratamentul infecției sinusale, trebuie să solicitați ajutor medical. Medicul va face un examen fizic și va recomanda o radiografie care va ajuta la diagnostic. Multe infecții ale sinuzitei pot fi tratate cu medicamente. Decongestionantele și antihistaminicele ajută la reducerea umflăturii sinusurilor și a pasajelor nazale. Dacă simptomele nu se ameliorează în decurs de 10-14 zile, se recomandă antibiotice. Se recomandă și spălarea nazală pentru a curăța sinusurile. Un alt tratament frecvent prescris este steroizii pentru nas, care ajută la reducerea umflăturii sinusurilor. Pentru sinuzita cronică, se recomandă uneori și intervenția chirurgicală.
Acestea au fost simptomele care vă vor ajuta să diferențiați dacă este o infecție sinusală sau o răceală. Dacă aveți simptome de infecții ale sinusurilor, atunci solicitați ajutor medical pentru a obține tratamentul adecvat.
.