Noodle fanatic este absolut; copleșit la Gem; se și salate Gem; se si salata forum
Membru din 26.08.2013
17 postări (ø0.01/zi)
Trec acum printr-o schimbare a dietei. Uneori un blestem, alteori o binecuvântare pentru mine.
Până acum 8 săptămâni am mâncat mai ales paste cu tot felul de lucruri, orez și cartofi. Deja ghiciți unde merge asta.
Acum nu mai mănânc aceste lucruri, nici grăsimi, nici zahăr, nici carbohidrați ușor digerabili.
Și tocmai acolo rămân fără idei despre ce să gătesc când vine vorba de fructe și legume.
Am o carte de bucate, dar cumva nu merge bine cu carne sau pește. Ar trebui să mănânc multe proteine.
Însă întrebarea mea principală este: există într-adevăr în legume atât de mult cât are nevoie corpul pentru a trăi, noi nu suntem erbivori!
Cartofi, orez, paste, am fost mereu sătul de ei. Cu legume am nevoie de mult mai multe porții pentru a fi plin.
Când am atins greutatea țintă, pot să mănânc încet porții mici de paste, cutii de carton și orez din nou.
Dar acum trebuie să devin mai întâi un ciudat de legume. Ce fel de sfaturi și trucuri de gust există? Doar legumele aburite în aburi sunt ca un aliment sănătos pe termen lung.
Membru din 18 decembrie 2007
11.594 de mesaje (ø2.45/zi)
Salate crude făcute din ex. mere rase cu morcovi, poate condimentate cu un strop de lămâie sau cicoare cu bucăți portocalii.
Dar amintiți-vă întotdeauna că fructele conțin și zahăr.
Tot ce nu are gust bun este cu siguranță cel mai sănătos.
Sunt surprins că numeri orezul printre alimentele de îngrășat. Cu siguranță nu este fără calorii, dar m.W. dar mult mai scăzut în calorii decât cartofii sau chiar pastele.
Membru din 24 februarie 2009
7.897 de mesaje (1,84/zi)
Trebuie doar să vă condimentați legumele în mod corespunzător, apoi vor avea un gust mai bun. Mai întâi se elimină grăsimea ca purtător de aromă, apoi se poate întâmpla adesea ca legumele cu conținut scăzut de grăsimi să aibă un gust sumbru. Ierburile sunt de ex. întotdeauna bun, sau puțină lingură de pesto. Cartofii ar trebui să fie într-adevăr acolo - au doar aproximativ 15g KH?
Uitați-vă la aceste rețete - multe dintre ele delicioase, cu carne/pește și sos.
Membru din 18.08.2008
3.326 postări (ø0.74/zi)
se pare că faceți o modificare a dietei fără KH/slabă? Sau doar seara KH gratuit?
Deoarece niciunul dintre cele 3 produse nu are „multe” calorii (orez 126 kcal/100g, paste 147 kcal/100g,
Cartof 78 kcal/100g) ceea ce vine apoi sunt sosurile etc. Deci dacă aveți paste
apreciați și faceți un sos ușor cu, de exemplu, legume și tartar, nu este unul gras,
chiar și mâncare nesănătoasă.
Membru din 23 mai 2007
30.114 postări (ø6.09/zi)
Mâncarea trebuie să aibă un gust bun, altfel nu vei putea să o menții mult timp. Legumele pot fi preparate și condimentate în atât de multe moduri. De asemenea, are nevoie de puțin ulei și corpul tău are nevoie oricum de el (vitamine liposolubile). De asemenea, nu înțeleg de ce vrei să faci fără KH complet. O porție mică de orez sau cartofi la prânz nu poate face rău și organismul are nevoie și de carbohidrați.
Carnea, păsările și peștele se potrivesc întotdeauna bine cu legumele și salatele.
Membru din 18 decembrie 2007
11.594 de mesaje (ø2.45/zi)
De ce să nu faceți astăzi o pui ușor de pui cu o lingură de orez și păstăi de mazăre și morcovi.
Membru din 23 mai 2007
30.114 postări (ø6.09/zi)
| . în mod clar nu totul la toate, nici la asta nu mă refeream. trebuie să poți combina ceea ce trebuie, sperăm că este de la sine înțeles. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 22 mai 2009
280 postări (ø0.07/zi)
Mereu mi se par salate delicioase, condimentate cu pui prăjit sau creveți sau cu feta sau mozzarella. Delicios, de asemenea.
În seara asta aș vrea să fac asta pentru că mai am exact asta ca resturi de legume.
Supele sunt și ele delicioase și le puteți îngheța sau le puteți lua cu voi la muncă. Și, în funcție de legume, nu au deloc carbohidrați
Sau un ou cu legume. Roșii, ciuperci, rucola. Face și semințe.
Sau pizza cu bază de conopidă. Este delicios și, în funcție de topping, are și foarte puține KH, dar o mulțime de calorii (prin toată brânza, chiar dacă puteți economisi puțin), așa că bucurați-vă cu moderare.
Legumele umplute sunt întotdeauna delicioase - ardei umpluți, ciuperci umplute, dovlecei umpluți, vinete umplute
Sau pur și simplu tăiați toate legumele rămase (pentru mine este adesea ultima zi înainte de cumpărături, astfel încât totul vechi să dispară) și prăjiți-le în wok. Condimentați cu cremă de brânză și legume și ierburi proaspete sau ierburi uscate sau jucați-vă cu cârnați chnia.
Membru din 18 decembrie 2007
11.594 de mesaje (ø2.45/zi)
Membru din 18.07.2008
8.768 de mesaje (1,94/zi)
Deoarece soțul meu nu mănâncă în prezent carbohidrați seara (face SiS), avem adesea carne, carne de pasăre sau pește, precum și feluri de mâncare cu ouă în combinație cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați:
Ieri a fost de ex. această tocană de pește mediteraneană, adăugasem boia de ardei și o salată crocantă pe lateral.
Fileul de piept de pui ca saltimbocca este, de asemenea, foarte delicios, învelit în șuncă de Parma cu salvie și prăjit ușor, am avut ratatouille cu el, dar spanacul aburit cu puțin usturoi este, de asemenea, frumos.
Omleta de ou sau frittata în combinație cu legume precum sparanghelul (verde) sau dovleceii, de asemenea, te fac să te simți plin.
Cred că este crucial să consumați suficiente proteine, care să vă umple suficient. De asemenea, puteți adăuga brânză cu conținut scăzut de grăsimi în salate, vă va umple bine.
Dar aș sfătui, așa cum a menționat deja smokey, să nu mergeți fără KH la prânz, ci să vă delectați cu o porție de paste „iubite” într-o combinație de sos relativ scăzut de grăsimi. Corpul are nevoie de KH, renunțarea de seară cu pauza de noapte ulterioară este suficientă.
Membru din 05/05/2009
1.035 postări (ø0.24/zi)
Personal îmi plac și tăiței de grâu integral, acestea vă umplu mult mai repede decât produsele „normale” din făină albă.
Întrebați doar dacă puteți include acest lucru în dieta dvs., așa cum sugerează ceilalți.
Nu de mai multe ori pe zi, dar poate doar o dată?
Membru din 25.08.2006
1.257 postări (ø0.24/zi)
De asemenea, fac doar o schimbare în dietă. Fără zahăr, fără produse din făină albă, fără carbohidrați, fără fructe. Sună greu, dar în primul rând nu o faci pentru totdeauna și în al doilea rând te obișnuiești. Am slăbit 3 kg în 10 zile, în care mănânc foarte „bine” în timpul săptămânii și uneori „las să se rupă” puțin în weekend. Și mă simt grozav!
De exemplu, mănânc:
Dimineața 1 felie de pâine integrală granulată cu legume întinse, cafea, îndulcitor, niște lapte.
2 felii de cremă de brânză " "și brânză sau șuncă, roșie sau o jumătate de ardei gras la prânz,
sau cremă de brânză, ou fiert tare și ceapă de primăvară și tom sau pap
Seara legumele sunt aburite în bulion de legume, cu aproximativ 50g până la 100g feta, sau în loc de feta, pește sau carne. Condimentez legumele cu cimbru, oregano sau patrunjel. Și puțin ulei de măsline.
Acum sună cam unilateral, dar acum am cinci tartine de legume diferite și tot felul de cremă de brânză acasă. Toate au un pic diferit și cred că sunt delicioase. Și există legume atât de grozave!
În funcție de modul în care mâncați, trebuie să îl împărțiți. Masa noastră principală are loc seara, așa că prefer să mănânc pâine la prânz.
Așa că o pot face încă câteva săptămâni, fără probleme, până când îmi rămân jos 8 kg.