Noul post intermitent elimină greșelile de bază ale dietei

Medicul Johannes Huber se ocupă de subiectul postului de 30 de ani. Este un avocat al mâncării mai puțin seara. El a prelucrat cele mai recente publicații internaționale și rezultatele cercetării într-o carte. În el, el dezvăluie, de asemenea, ceea ce majoritatea au greșit cu postul intermitent până acum.

"Mănâncând târziu și sărind peste micul dejun este cel mai rău lucru pe care îl poți face singur. Întreabă-ți nivelul de insulină", scrie medicul vienez și specialist în hormoni, Johannes Huber, în noua sa carte "Revoluția anti-îmbătrânire - Joacă subțire".

Recomandarea sa: Modificarea binecunoscutei metode 16: 8 (dieta de opt ore) cronobiologic. În toate formele de post intermitent 16: 8, mâncarea este limitată la 8 ore pe zi, urmată de o fază de post de 16 ore. "Primele 8 ore trebuie să fie întotdeauna înainte de miezul nopții. Deoarece stimulează hormonul de creștere. A doua opt ore urmează când dormi", spune Huber, explicând noile descoperiri.

Marea greșeală a postului intermitent

Deoarece greșelile obișnuite în postul intermitent sunt să mâncăm seara și să omitem micul dejun, dar asta nu funcționează, deoarece procesele de curățare și regenerare a celulelor nu ar începe.

Deoarece organismul uman este integrat biochimic în ritmul zi-noapte. Studiile efectuate în Franța și Spania, două națiuni care au în mod tradițional cine mari, au arătat că ratele de cancer sunt mai mari acolo, în special în cazul cancerului de sân și de prostată.

Sfat pentru carte

Zicala bunicilor noastre: „Mănâncă ca un rege dimineața și ca un cerșetor seara” este valabilă și astăzi și a dobândit și o semnificație medicală dovedită.

Post intermitent: nu fără micul dejun

Omiterea micului dejun nu are un impact pozitiv asupra reînnoirii celulare și confundă cronobiologia. În cartea sa, Huber recomandă ca el și șapte ori „Mr. Fitness Universum "Bernd Österle a scris că și el postează la întâmplare.

Ce putem învăța de la oamenii din epoca pietrei

Potrivit unui sistem prezentat în cartea sa, nu se decide până dimineața zilei ce, când și cât este permis să mănânce. Complet în armonie cu natura. De mii de ani - când postul nu era încă o problemă - era important să mâncăm tot ce era pentru a supraviețui.

Avantajele postului intermitent „natural”

Sistemul „postului intermitent natural” a fost dezvoltat pentru a imita acest principiu natural aleatoriu (desigur cu alimente date). Avantajul: corpul este super-ingenios în ingeniozitatea sa. Spre deosebire de metoda convențională, aceasta este în mod constant variată, astfel încât organismul nu se poate adapta pentru a absorbi alimentele mai puternic. Cu alte cuvinte: kilogramele scad mai ușor.

„În timp ce metabolismul se adaptează treptat la postul intermitent normal și, prin urmare, își pierde eficacitatea, corpul este întotdeauna surprins la întâmplare atunci când post, motiv pentru care este deosebit de eficient”, spune Huber într-un interviu acordat news.at.

Aceste alimente ar trebui să facă parte din planul de dietă:

legume
Rădăcini (legume rădăcină)
Fructe proaspete (importante: fructe de padure proaspete)
Leguminoase (mazăre, linte, naut, soia)
Ciuperci
nuci
peşte

Nu vă fie frică de foame

Nu contează cât de minunat citeste meniul pe o dietă. Postul înseamnă întotdeauna a face fără. Faptul că o dietă cu conținut redus de calorii nu numai că te face mai subțire, ci și oprește procesul de îmbătrânire și astfel îți prelungește viața, te-ar putea motiva.

Foamea, de exemplu, activează enzimele multifuncționale care au devenit recent un medicament-minune în medicină. De fapt, aceste sirtuine repară celulele și astfel pot prelungi viața. Sirtuinele au fost cercetate de biologul australian David Sinclair, un cunoscut cercetător de vârstă de la Harvard. „Sirtuinele întrețin și repară celulele și chiar repară deteriorarea ADN-ului acolo”, spune Johannes Huber.

Elisabeth Gürtler și post

Dar nu trebuie să fii expert în domeniu sau să cunoști toate noile studii. pentru a obține totul bine când postim. Ca în multe lucruri, totul depinde de atitudinea corectă.

Cel mai bun exemplu: Elisabeth Gürtler, Marea Doamnă a Hotelului Sacher din Viena. Ea a trăit mult timp după principiul celibatului. În carte, ea spune: "Indiferent de tendințele metodelor de post și anti-îmbătrânire, a fost întotdeauna important pentru mine să fiu subțire și să rămân tânără, adică să-mi păstrez energia fizică și mentală. De aceea am făcut-o pe toate Pe tot parcursul vieții mai mult sau mai puțin instinctiv. Pur și simplu nu l-am numit anulând cina sau postul intermitent.

Pentru autori

Prof. DDr. Johannes Huber a studiat teologia și medicina. A fost șeful secției clinice de endocrinologie ginecologică de la Spitalul General din Viena. Lucrează ca medic la Viena și Munchen, iar prelegerile sale l-au făcut cunoscut în întreaga lume de limbă germană.

Bernd Österle Născut în 1974 în Vandans, Vorarlberg, este antrenor personal, de 7 ori domnul Universum, conduce un centru de fitness în Salzburg și este autor multiplu. Clienții săi includ mulți lideri în economia internațională.