Nordic walking pentru a promova pierderea în greutate - Revista Benefits
Ce este mersul nordic ?
Nordic walking, altfel numit plimbare scandinavă, este un sport dinamic care se practică în general în aer liber. Bastoanele sunt folosite pentru a crește mișcarea brațelor și astfel propulsa corpul mai ușor înainte. Stâlpii vă permit să mergeți mai repede și mai mult. Practicat de schiorii de fond în lunile de vară pentru a continua antrenamentul, Nordic walking este o disciplină care apelează la aproape toți mușchii corpului: „Lucrăm simultan picioarele și brațele. Stâlpii sunt un suport suplimentar care face posibilă mersul mai rapid și mai ușor și un echilibru mai bun ”, comentează Claude Leroy de la Federația Franceză de Atletism.
De ce nordic walking face mai ușoară pierderea în greutate ?
Utilizarea stâlpilor vă permite să exersați mușchii superiori ai corpului. Astfel, abdominalele, brațele, pectorii, umerii și gâtul sunt la fel de stresați ca gluteii, coapsele și vițeii. Cheltuieli mai mari de energie care favorizează pierderea în greutate (în special masa de grăsime) și reduce presiunea exercitată asupra articulațiilor corpului inferior (în special genunchii și gleznele). Lucrând rezistență, Nordic walking încurajează corpul să atragă grăsime pentru a susține efortul. Practicarea acestei activități în mod regulat va face astfel a arde calorii și rafinează-ți silueta. Pe lângă facilitarea pierderii în greutate, poziția corpului în timpul mersului promovează amplitudinea și oxigenarea pulmonară, permițând astfel o respirație mai bună. Plantarea de bețișoare pe sol întărește oasele (datorită vibrațiilor) fără a deteriora articulațiile.