Nordic Walking - sportul ideal pentru diabeticii supraponderali
HANOVER (hbr). Mai mult exercițiu ar aduce beneficii multor diabetici de tip 2. Un sport de tendință care provine inițial din sportul competițional este deosebit de potrivit pentru acest lucru: mersul pe jos nordic.
Publicat: 26 mai 2004, ora 8:00
Nordic walking este un mod rapid de mers pe jos. Secvența mișcărilor este susținută de utilizarea unor bețe asemănătoare unui stâlp de schi. Aceasta este o mișcare ușoară cu stres fizic ușor de controlat, spune Dr. Wolf-Rüdiger Klare de la Spitalul Radolfzell. Ritmul individual determină intensitatea. Prin urmare, este fezabil pentru aproape toți diabeticii și ideal pentru pacienții care fac sport pentru prima dată sau doresc să înceapă din nou după o pauză lungă.
"Aproape că nu există cineva care să nu poată participa", a spus Klare la Congresul german al diabetului de la Hanovra. Bastoanele au mai multe avantaje. Acestea oferă sprijin suplimentar la mers și, în același timp, ameliorează articulațiile de până la 30 la sută din greutatea corporală. Pe lângă mușchii picioarelor, sunt antrenați și mușchii superiori ai corpului. Acest lucru duce automat la o postură mai verticală, deoarece se eliberează și tensiunea în zona umerilor și a gâtului.
Un consum realizabil de calorii de peste 400 kilocalorii pe oră susține reducerea greutății pacienților adesea supraponderali. Exercitiile in aer curat reduc stresul si intaresc sistemul imunitar, a spus Klare.
Pacienții acceptă bine acest sport ușor de învățat, este experiența lui Klare în clinica sa. Au fost patru ore de mers nordic pe programul de antrenament diabetic staționar timp de un an. „Oamenii”, spune Klare, „sunt entuziaști”.
Și pentru ca entuziasmul să continue după antrenamentele din viața de zi cu zi, el și echipa sa au fondat un grup de nordic walking care se întâlnește în mod regulat. „Îi poți spune pacientului: iată-te, te poți alătura”. Cu succes: grupul este în continuă creștere.