Nordic walking, un sport care combină bunăstarea și aerul minunat
Fă sport, da. Dar nu oricum sau oricum. Plimbarea nordică este în creștere, acum este momentul să începem. Aveți grijă, revoluția nordică este în curs !
Distractiv, ușor de utilizat și ieftin, oferă doar avantaje. Și mergeți, toată lumea poate face. Atâta timp cât plantați bățul !
Mergeți înainte ... cu brațele
Această activitate populară, care provine din schiul de fond finlandez, este practicată în inima naturii, pe teren plat (litoral, peisaj etc.), pârtiile abrupte fiind rezervate celor mai experimentați. Mersul folosește 90% din mușchii corpului. Se face în ritmul bețelor. Ușoare (sunt fabricate din carbon și absorb în mare măsură vibrațiile), ajută la propulsarea corpului înainte și la prelungirea dimensiunii pasului. Promovează o postură bună (privind departe spre orizont) și oferă sprijin liniștitor.
Lucrați-vă planta de băț
Tehnica este destul de simplă, dar necesită puțină practică. Mișcarea este amplă: brațul, care înaintează în același timp cu piciorul opus, este întins în fața ta. Îl aducem înapoi la nivelul corpului pentru a planta punctul puternic pe sol, care ajută la propulsie și oferă viteză. Între timp, mâna opusă eliberează mânerul pentru a aduce bățul înainte cu brățara. Și așa mai departe.
Activitatea este mai fizică decât mersul pe jos tradițional: pentru aceeași distanță, cheltuielile de energie sunt mai mari, deoarece brațele sunt lucrate mai mult. Inima este, de asemenea, mai tensionată (+ 7-20% consum de oxigen).
Nordic walking, este un sport ?
Să recunoaștem, văzând toți acești plimbători cu bastoanele lor mari care par deloc obosiți, sugerează că aceasta este o plimbare în parc. Nu ! Nordic walking, nu este nimic mai grav: este o tehnică de mers bazată pe propulsie. Nu are nimic de-a face cu drumețiile în care folosești stâlpii pentru a te echilibra ... Acolo te propulsezi înainte. Este o tehnică ușoară, dar răspunde la un gest foarte precis.
Este un sport pentru bătrâni ?
Și din nou, este imposibil să scapi de clișee. Nordic walking, sunt aceste fotografii în care vedem cupluri de pensionari radianți, părul gri, ochii alertați, fericiți, desigur, dar nu foarte tineri nu ?