Normalizarea metabolismului - dieta împiedică dieta și pierderea în greutate
Normalizarea metabolismului - dieta este un obstacol?
de Conducere »19 septembrie 2012 10:07
Lucrez intens la normalizarea metabolismului meu de 2 săptămâni.
Despre istorie: am pierdut 37 de kilograme în ultimii 2 ani și jumătate. Din păcate, în etape și uneori, de asemenea
cu foarte puține calorii pe zi. Acum am ajuns la un punct în care pur și simplu nu vreau să merg mai departe.
Așa că am început să aflu mai multe despre metabolismul meu și, înspăimântător, a trebuit să-mi dau seama că am mâncat mult prea puțin. În cea mai mare parte a fost 1600-1800 kcal la 1,78 m și 81,6 kg. Cifra mea totală de afaceri este de 2600 kcal. Acum am dedus pur și simplu 500 kcal din aceasta și am mărit-o de la 1600 kcal la 2100 kcal.
În ceea ce privește nutriția: sunt vegan și încerc în prezent să mănânc alimente sănătoase, cum ar fi o mulțime de produse din cereale integrale, suficiente legume în loc de dulciuri, fructe etc.
Despre antrenament: merg la sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână și fac antrenament cardio de 3/4 ore și 1 oră de forță (măcar îmi ia atât de mult ^^) Planul meu este un plan simplu GK, care este conceput în prezent pentru problemele mele de postură (probleme de spate). De asemenea, a fost creat de un kinetoterapeut.
Acum întrebarea mea este: Prin creșterea biliardului kcal pe zi cu un deficit de 500 kcal, îmi pot recupera metabolismul din nou? Sau ar trebui să mă orientez pentru o cifră de afaceri totală de 2600 kcal pentru o vreme?
Din păcate, am vrut să pierd o mare parte din aproximativ 4 kilograme până la sfârșitul lunii octombrie, dar cântarele rămân. Este păcat, pentru că am vrut să mă răsfăț cu haine noi acolo, dar nu îndrăznesc să cheltuiesc bani cu stomacul
Pentru a-mi păstra starea de spirit în siguranță, acum am interzis cântarele din dulap și le voi scoate doar o dată pe săptămână într-o zi fixă
Puteți să-mi dați sfaturi suplimentare despre cum să abordați cel mai bine acest lucru?