Notificare despre micul dejun savuros - Kikourou
de Jucator de hochei »20 august 2014, 06:58
freko78 a scris: Bună,
Înlocuiți grăsimea cu dulce cu slănină și brânză de capră Nu sunt sigur că veți câștiga schimbarea!
Nu stiu ce tip de iesiri faci dimineata (distanta, durata) dar personal nu as putea sa alerg cu toate acestea in burta.
Am fost în aceeași situație ca și tine: 32 de ani, 1m79 și 78 până la 80 kg și mănânc mult dulce (până la îmbolnăvire).
Am slăbit 10 kg în 2 luni și am rămas stabil în jur de 68 kg de atunci (au trecut 2 luni acum), fără să mă simt lipsit. Am acționat în felul următor:
- Eliminarea tuturor prăjiturilor și a produselor de patiserie industriale
- Reducere puternică a consumului de carne roșie
- Eliminarea totală a brânzei
- Eliminarea iaurturilor din lapte de vacă, pe care le-am înlocuit cu iaurturile din lapte de soia
- Mic dejun: ceai, banane, prăjituri speciale pentru micul dejun sau felie de pâine integrală/cereale + 1 pahar de suc de fructe
- La prânz, în cantină: pește și legume fără sos + fructe pentru desert
- Fără gustare, dar hei, mai mult, pentru că nu mi-e foame în timpul după-amiezii.
- Seara, cină ușoară. Adesea iau doar legume
- Din când în când, o mică variație, cum ar fi pizza, vin etc.