Noua dietă factor 5 Wunderweib
Fiecare masă are timpul său: dacă mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit, îndepărtezi groaza de atacurile foamei - de exemplu, cu dieta lui Harley Pasternak. Vă vom prezenta noul concept și rețete pentru a găti acasă.
- Avertisment pentru profesionistul în dietă Harley Pasternaks
- Paste la prânz
- Ușor înainte de 7 p.m.
- Harley Pasternak's Factor 5 Rețete
Avertisment pentru profesionistul în dietă Harley Pasternaks
Mulți oameni cred că pot economisi kilograme omitând micul dejun. „Greșit!” Avertizează profesionistul în dietă Pasternak și recomandă un mic dejun echilibrat, care face ca metabolismul să funcționeze.
Nu trebuie să fie laborios: fanii Muesli care nu vor să se amestece pot beneficia de amestecuri gata fără adaos de zahăr și ciocolată. Dacă îl iubești din plin, poți face un ou amestecat (folosiți doar albușul) cu șuncă uscată la aer. Și dacă nu poți mânca o mușcătură dimineața, poți obține energie cu smoothie-uri proaspăt amestecate.
Paste la prânz
Organismul are nevoie de carbohidrați pentru furnizarea de energie, astfel încât să puteți alerga, mergeți cu bicicleta sau înotați. Folosește cel mai rapid carbohidrați simpli (în zahăr sau pâine). Dacă rămâneți activ cel puțin 5 ore, nu este nicio problemă!
„După ora 15:00, carbohidrații simpli sunt tabu”, spune Pasternak. „Atunci sensibilitatea la insulină este mai mare. Dacă mâncați carbohidrați după-amiaza sau seara, se va elibera mai multă insulină și se vor depozita mai multe grăsimi. "
Ușor înainte de 7 p.m.
Programează cina puțin mai devreme în viitor. Pasternak: „Cine mănâncă târziu, nu doar că doarme mai rău, dar încetinește și metabolismul și arderea grăsimilor în fiecare noapte”.
Cu toate acestea, dacă țineți post după ora 19, corpul are 12 ore pentru a regenera celulele și - în timp ce dormi - pentru a arde grăsimile. Unele salate sau legume cu o sursă de proteine de înaltă calitate, cum ar fi peștele, carnea slabă sau păsările de curte, sunt ideale.
Harley Pasternak's Factor 5 Rețete
Majoritatea oamenilor au performanțe ridicate dimineața. În a doua jumătate a zilei, bioritmul semnalează epuizarea. Adăugați la acea plictiseală sau stres și veți avea mai multe atacuri de gustare. Puteți evita acest lucru dacă luați contramăsuri cu fructe sau legume în timp util. Și mestecați încet, oferindu-i creierului timp să înregistreze gustarea.
Cel mai bine este să te ții de rețetele din dieta factor 5. Există patru feluri de mâncare selectate pentru a găti acasă aici
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.